年末

今年もいろいろあった。　


　　家では、フェンスが完成。
　　　　　　次はアプローチ作りと植栽だ。


　　陸上では、
　　　　　　5月の県選で　ＬＪ6ｍ61　記録するも　肉離れ。　7月にも肉離れ。
　　　　　　
　　　　　　しっかり治して、来年こそはＴＪで　まずは１３ｍ５０越え


　　仕事では、
　　　　　　3交代→日勤異動で、会社の仕組みがちょっと分かった。
　　　　　　整理整頓が大事なのも。
　　　　　　しかし、毎日の晩酌のせいいか、体重が71→74kg　　これはまずい。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　なんとかせねば


　　今年の目標、次男のおむつ外し。→3月に完了。
　　
　　来年の目標は、プライベートに力を入れよう。


　　　　今年はちょいと仕事の比率が高すぎた。　
　　　　プライベートで充足感を得るようにしよう。　そしてやせる。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　とりあえずやせたい。　　　
　　　
あ、できたら猫飼いたい

　笑えるねこ画像

それでは皆さんよいお年を♪

　　

練習

１１月末に、ﾎｯﾌﾟの連続踏み切りをやってたら、左ハムがピリッときたので、
２週間ぶりの練習。

12/10　坂　（250+150+100）*2　、100ﾊﾞｳﾝ*1
12/11　ウェイト
鉄棒腹筋各種、ﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞ、ﾊﾞｯｸﾌﾟﾚｽ、片足ｽｸﾜｯﾄ60-75ｋｇ、ﾊｲﾌﾟﾙ65ｋｇ
ﾄｰｿﾛｰﾃ41ｋｇ、その場jump、その場ﾊﾞｳﾝ

ストレッチと、伸展してのフルパワーはまだ恐いが、軽傷で良かった。

献血 → 教育

１０ヶ月ぶりの献血。

　なかなか年３回ってできないもんだ。

　

　献血くらぶ（メール会員）に入ったので、献血時にカードを交換してもらった。

↓

献血カード持ってると
自分の価値が上がるみたいでいいよね。

しかし、献血後ってふらふらするし、眠いしだるい。

一緒に受けた人はぜんぜん何も変わらないっていうし、個人差があることを知った。
昔、陸上の部活前に顧問の先生に無理やり献血させられ、その後の練習で吐きそうになった。

それ以来ちょっと献血が怖くなったのも今はいい思い出だ。


子どもがいると、つくづく思うけど、子どもの頃　無茶した人間ほど後々強いんじゃないだろうか？
無茶させたいけど、なかなかそうはいかない時代になっている。

コンプライアンス？ＣＳＲ？そんな社会が日本を子どもを弱くする
あいまいさこそが日本の文化じゃないの？
いやいや協調性が強すぎてこうなっているのか。

教育や社会性って、人が集まってできるものだから、急に放任主義でいこうよって言っても
誰もついてこないからうまくいかないんだろうな。

最近の、陸上競技記録の低迷も、新入社員の粘りのなさも、時代のせいか。
無茶させる人気の幼稚園があるように。
そんな環境が大事だという教育理念が広く浸透する時代がぜひ来て欲しい。

カリスマ性のある人がそういうことを成し遂げる権利があるんだ。
じゃあカリスマ性を養う教育が必要か？


こんなことを考えるには智（血）が足りないな


お後がよろしいようで

親子サッカー

今日は、長男のサッカークラブの親子サッカー＆ＢＢＱ

じゅるじゅるのグランドでサッカーしたから、もうどうしようもなく　すべる。

　サッカーのスパイクの裏が何であんなゴツゴツしてるのかが分かった気がする。

　スピードは出せないし不完全燃焼。

何回もこけたから鞭打ちで首が痛いです。

負けましたが、大人気なく２点入れました。

　”大人がシュート打ったらあかんやろ！”

なんて言うから、”うるせぇそんなの関係ねぇ”とどっかで聞いたことあるフレーズが口から出てしまいました。

もうすぐヒカリ と 今日の練習

我が地区にもついに光ケーブルが繋がるらしい。
（ケイオプティコムさん　ありがとう！）

最近ネットの遅さと、ＩＰ電話の通話品質の低さに嫌気がさしていたので
光ケーブル工事が年内に行なわれるというのは、本当に吉報です。
YAHOOのADSL　12M契約だけど、１．３Ｍしかでないし、Youtubeも再生途切れまくれで、
しかも最近になって０．７Ｍまで落ちる始末。700ｋｂですよ。
KBは今のご時勢ナローバンドのカテゴリーだろ？

とにかく、2012年は快適なのです。


[今週の練習]
11/4
坂　ﾎｯﾌﾟ1歩ﾄﾞﾘﾙ100　+　ﾊﾞｳﾝ100　+100　+150

11/5
ウェイト　ぶら下がり腹筋、ﾄｰｿﾛｰﾃ、片足ｽｸﾜｯﾄ60-80kg
ﾌﾙｽｸﾜｯﾄ60kg、ﾌﾗｽﾌﾟ60kg、腹筋10ｋｇ、
ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ100ｋｇ　+　ﾊｲﾌﾟﾙ60-80kg、ﾊﾞｲｸ負荷max20sec　

11/6
トラック　sprint circuit*1、ﾊﾞｳﾝ100
tempo500+400+300　、300+200+100

ウェイトの次の日、ﾛﾝｸﾞﾃﾝﾎﾟ全然走れんわ。本数多目の加速走とかがいいかな。

ｻｲﾍﾞｯｸｽのﾄｰｿﾛｰﾃｰｼｮﾝ、これ良いです。
完全に初動負荷マシンです。

30～40kgで、最大稼動域で反動つけてやって下さい。（マシンをいたわりながら）
ｲﾝﾅｰﾏｯｽﾙに効きますよ。

アキレス腱 と 鉛筆

ここんとこアキレス腱が痛い。

寝起きとか、練習の数時間後とか。

３週間前くらいからか。

道路やトラックでの練習が多いからだろう。　


芝生や砂浜、坂道をうまく混ぜていかなければ。



話は変わるが、鉛筆を最近使っている。
STAEDTLER
文房具は断然独逸が秀逸である。

写真下のペンシルホルダーを買うか悩むところ。
だって、
・さわり心地で鉛筆にしてるのにどうか？
・デザインで選んでるのにそこまで短くなったのを使うのか？
・最後まで使う＝ecology

シャープナーはＳＴＡＢＩＬＯ

これで削るとなんともいい気持ち。

独逸の鉛筆は木が軽くて柔らかく、削りやすい。

きっと日本の鉛筆だと、このシャープナーはいまひとつなのではと思う。そんな感触。

デザインの良いテープのりを探しているが、そういったものは無いようだ。

明日は次男の七五三

ターサーかアディゼロか

1年で丁度ｼｭｰｽﾞを買い換える程度走っているようだ。

　

　1ヶ月７００ｋｍを走るｼﾘｱｽﾗﾝﾅｰは毎月替えるらしいから、結構（俺も）走ったもんだ。

　

ターサーか、アディゼロかで迷った。

　

　paintでくつ紐まで変えてみた。

　デザインではアディゼロだが、コーナー走った時につぶれそうで敬遠。

　やはり3年連続ターサーに決定。

左が今回買ったターサーブリッツ２。

右が1年履いたターサーゲイル２。

 履き心地はほぼ同じだが、走ったら．．．あら？

どうもスピードでにくいなと、ヒールが厚いからみたい。

バウンディング系は足に負担かからなくていいんだけど、

　　どうかな？　

　　　　スピードトレーニング用のﾉﾝｽﾊﾟｲｸｼｭｰｽﾞやっぱいるかな？

　

　　やっぱアディゼロにしとくんだったか・・・　特価￥7000の白ゲイルもこの前店で見たとこだったんだが・・・　　ちょっと後悔

　

　10/21　坂100+100ﾊﾞｳﾝ+100

　10/22　30ﾊﾞｳﾝ、ホップ、（300+200+100）*3set（41"78, 27"18, 13"21

                                                               ラスト 46"59, 30"52, 13"85)

　10/23　600+500+400+300+200+100（111s、94s、70s ,44"94 ,28"14, 12"50)

中距離の子と一緒に練習。初の600ｍ。

　こんな練習もこの時期はいいんかな。　スムーズな走りが身につきそう。

　最後は１００ｍの加速とか入れて、速い動きもいい。

為末のｻｰｷｯﾄ。今度やってみよう

　sprint circuit*3set 

　hurdle drill20台　+100m

+5kg ball投げ*10　+100m

+v字腹筋*30　　　+100m

+flying split*20　　+100m

+squat jump*10　+200m

ねこ

一昨日から、家のまわりにノラネコくんが。

しかも人懐こさがはんぱない。

座ってると乗ってきて、ゴロゴロ言ったあと寝るほどだ。

アルファ波が尋常でない。

　

　

 　

　

　飼ってやりたいところだが、

飼うなら、こんなハチワレくんがいいんだよね。

どうなることやら．．．

練習

体育の日。3連休。　
仕事の疲れが抜けずにいい練習ができない。

10/8（土）　坂　150m*1、100m*1　スピード出せたが酸欠ひどい

10/9（日）　ｼｬﾌﾄ補強
坂250m+150m+100m*3set 
2時間は練習しようと、心折れながらも3set。
真っ暗だと疲れた時の接地タイミング悪い

10/10（月）　20分jog　4.3km
ｼｬﾌﾄ補強
何で？体育の日なのにフィットネス休みって

テンキー

デスクワークが主になって半年。
１日のほとんどがＰＣ業務といっても過言ではない。

しかもノートＰＣだからいちいちやりづらい。

そこでテンキーを使ってるんだけど、

結構カッコ（　）の入力が面倒だったりするんだよね。

と思ってたらこんなん売ってたので買ってみた。
＝とか、一発起動（ﾌﾞﾗｳｻﾞ・Excel・電卓）とか役立ちそうだ。

早く現場に戻りたい．．．

練習のための練習

２日続けてジャンプ系の練習をしたので、今日はしっかり走ろうと

300+200+100＊3setで


しかし、以外とスピードに乗れて酸欠の雨あられ。
吐き気と便意がヤバイことに。
（40.15　-12’rest-　27.36　-8’rest-　13.76）
1setで終了。
こんなんで試合で跳べるのか？
・完全に練習のための練習。タイムがそこそこでれば満足。
・跳躍練習をすれば足首痛で走り系に傾倒。
・中途半端な跳躍練習で試合に臨んで肉離れ。

32歳、33歳と走れる身体に戻った。
34歳は少し跳ねる感触が戻りつつあったが、肉離れ2回。
体重も2kg増えてから減らず。

35歳は跳ぶための練習しかないな。
それもストイックに。

まずは体重を落とすか

欠場

明日の福井陸上記録会。


ＴＪに出場できるか、最終確認で１５０ｍの坂道走と
短助走ＴＪをしてみた。　

参加を断念。



まだ左足ひざ裏の痛みが残ってるのと、全然跳ねれない。

ということで天橋立でネコを撫でにいくことになったのである。

この冬はしっかり跳躍練習しよう。
そして来年こそは！

世界陸上テグ 最終日

世界陸上　最終日。
三段跳び面白かった。こんなに放送したの初めてじゃない？ナイスＴＢＳ。



米国ｸﾘｽﾁﾔﾝﾃｲﾗｰ、大学生。17ｍ96の大幅自己新で優勝かっさらった。

勢いに任せてはまった感じ。むらがありそうな選手です。

 　　
２位はさすが、ﾌｨﾘｯﾌﾟｽｲﾄﾞｳ　もう３２歳なんですね。
この17ｍ77の跳躍。
すごい．．．



うまく着地できたら、絶対１８ｍだよね。ステップの伸びハンパなかったし、
ていうか２歩目で砂場入りそうだったのはｼﾞｮﾅｻﾝｴﾄﾞﾜｰｽﾞ以来？
来年のロンドン五輪は地元開催。
ピーク合わせて来て欲しい。

しめの４×100ｍＲは、ジャマイカがやってくれました。
37”04のﾜｰﾙﾄﾞﾚｺｰﾄﾞ！！
ボルトにも風格が漂ってきた。本当にレジェンドになれるかも。

 　


大会で印象に残ったのが、女子１００Ｈの　ｻﾘｰﾋﾟｱｿﾝ（豪州）
なんと12”28！！世界記録の13”21まであと僅か。

そのハードリングは神業です。

さぁ、オレも頑張ろ。

９／２４の県記録会にはＴＪでエントリーしました。

世界陸上７日目

晩酌しながら、世界陸上　　最高です♪




しかしアリソン、調子良くなかった。走りも以前よりスムーズでないし
バランスが悪いのか練習が積めなかったのか？
それでも、気さくに笑顔を振りまく姿が素敵です。

男子走り幅跳び、３４歳ドワイトフィリップス４度目の優勝。
まだ出てるんだと思ったけど、まさか１コ下とは。
相変わらずの先行逃げ切りパターンで優勝。
しかし昔よりジャンプがうまくなってる。スピードが落ちた分は技術で。見習いたい。

ｵｰｽﾄﾗﾘｱのワットは、スピードはそれほどでもないが、踏切りがめちゃめちゃうまい。
全く減速せずにうまく踏み切ってた。
が、３本目から全く助走が安定せず、がっかり。

三段跳びは、久しぶりにｸﾘｽﾁｬﾝｵﾙｿﾝが、決勝進出。
ﾈﾙｿﾝｴﾎﾞﾗとの対決が楽しみだ♪


しかし、室伏さんスゴイです。
３７歳にして金メダル。81ｍ24
今までのライバルがほとんどドーピング失格のことを考えると、その技術の高さは
脅威的。この年齢では２０代の頃と同じような練習ができないだろうから、どんな
練習をしているのか、身体のケアをしているのか気になるところだ。

ドーピングをしてないハンマー投げ選手としては、間違いなく世界記録保持者です。
来年のロンドンも頑張って下さい。金でなくてもいい。表彰台に上がって欲しい。

世界陸上 テグ 展望

世界陸上が明日から始まる。
今年は韓国テグなので、時差なくＴＶ放送されるのが嬉しい。

しかしお目当ての男子ＬＪ、ＴＪは日本選手が出ていないのでまた放送されないだろうな（；　；）

注目したいのは、
・女子200ｍ、400ｍのｱﾘｿﾝﾌｪﾘｯｸｽ（米国）
200m4連覇と200,400の２冠。リレーをあわせての４冠に挑む。
走り方がとても綺麗で笑顔もナイス。是非４冠４連覇の偉業を達成して欲しい。

・日本勢では、男子の投擲に期待。
　やり投げの村上は今季も絶好調。自己ベスト更新中。
世界の舞台で１投目から85ｍを目論む。決勝に残り、早い段階で84ｍ付近を投げればまたメダルが期待できそうだ。
　ハンマー投げの鉄人室伏は、今季もスローペースだが、得意のピーキングでまたもメダルか？82ｍ前後の記録を期待したい。

・あと日本では、400ｍＨの大学生の勢いに期待。
　　　　　　　　　　男子の4*100ｍＲも、決勝にはいって欲しい。

・女子はどうだろう？　
　マラソンの尾崎くらいかなメダル候補は。
　100ｍ福島の準決勝進出に期待。
　5000ｍは復活した絹川愛を応援したい。

・男子100ｍはボルトかパウエルか？
以外に白人ルメートレ？　いやいや薬物違反から復帰したガトリンか？
今回もボルト一色の報道になるだろうなぁ。

ウェイト + 坂

やっと走る時に左にも力が込めれるようになってきたので、久しぶりのウェイト。
　
　１．鉄棒＿脚上げ腹筋　20*3set
　２．ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞ　8kg*15*3set
　３．片足スクワット　60kg*10、70kg*10、80kg*8、70kg*8
　４．ツイスト　20kg*20
　５．box片足足首ジャンプ　25kg*25*2set
　６．その場ﾊﾞｳﾝﾃﾞｨﾝｸﾞ20
　６．ｼｯﾄｱｯﾌﾟ　10kg左右40、前後20
　７．スナッチ　50kg*2
　８．ハイプル　60kg*7*3set

大分力入るようになったが、リフト系やると左膝うらがピリっとする。
　　
　坂＿250+150+100（39.46、22.22、13.62）
　　　　　　　　　ﾍﾞｽﾄ（34.00、20.80、12.97）
　　　　100ﾊﾞｳﾝ
　
回転を上げると、左がまわらない。セカンドギア⇔サードギアを行ったりきたりな感じ。
まわせるように、徐々に徐々に　だな。

2011 夏

４泊５日の実家帰省。
　

　１．釣り堀　+　温泉

　　　　最近定番。となり村のふるさと体験村で。

　

　

次男も竿を持ってみた。

が、竿で水をかき回して最後はぽい。

　　　　　

　　　　　　　　

さすが長男。　

　１番に釣ったぞ。

 

　今年は１時間でヤマメ３匹だけ。一昨年は１０分で６匹だったのに。

つかみ取りする場所もできてたので、来年は挑戦だ！

 

　２．ＢＢＱ

　　　　釣った魚と、畑の野菜、買ってきた肉でＢＢＱ

　　　今年は涼しくて最高。

　

 

　３．秋芳洞

　　　　山口県の秋吉台に行ってきました。小さい頃に一度いったきりだったので、懐かしかった。

　広大なカルスト台地。
この景観を維持するのに１年に一度野焼きをするらしい。

日本３大鍾乳洞の
　秋芳洞は全長１０００ｍと広い。
　下からの入り口と、上からの入り口がある。

今回は上から。
　まずｴﾚﾍﾞｰﾀに乗っていきなり８０ｍの地底に
降ります。

暗い。
涼しい。
湿気すごい。
足元ぬるぬる。
人おおすぎ。

何でこんなの自然にできるんだろう？
　がいっぱい。

川が流れてて、コウモリが飛んでる。
　次男は怖がって、ほとんど抱っこ。

　下からの入り口近くに冒険コースが。
￥300払って、ライト片手に登っていく。

 　

何だよ。
　いきなりのタラップ出現に、長男びびる。








その後タラップはないものの、足元すべるし、頭ぶつけそうだし
　写真もとりたいし、荷物がじゃまだし、上行くと暑い。
　　１つ言えるのはサンダルはすべる。



 下の洞窟入り口。
　これ写真で見たことあるの図。
　　中と外の気温差にびっくりだ。　
　　　それ以上にまた１ｋｍを戻る（坂道）ことに皆ぐったり。

子どもと川で遊びたかったけど、

誰もしてないし、怒られそうだったのでガマン。

しかし、これを初めに発見した人って、入っていくの怖かっただろうぁ。

そうそう、鍾乳洞って夏は涼しく、冬は暖かいらしいです。

はー帰宅

実家帰省からの帰宅。

　

　荷物載せて、おろして、しまって、洗濯して

これがきつい。

　

　今回もいろいろ行きました。レポートは後ほど。

ほんやくこんにゃく欲しいよー　→リンク　



そうそう、ノリサン家から神社まで３０分でしたよ。
　カズクン足痛治った？
また正月に会いましょう♪

ウルトラソール！

ウルトラソール！ハイ！
　　（ご存知　次男の口ぐせ）

　先月ですが、ウルトラマンミュージアム（手取フィッシュランド）に行ってきました。
ゼロとジャンボットと握手会（先着４０組）ということで、３０分前から行列ができてました（若干名ですが）

　 はい。ゼロとジャンボットと握手して、記念撮影。
知らない人は何？でしょうが、すごい人気なんですよ（我が家では．．．）

　 山中温泉に泊まって、２日目は越前松島水族館。
イルカのショーを見て、ペンギンの散歩見て、

 スケルトン水槽の上に乗れたり、小魚泳ぐ魚プールに入れたり（入らなかったけど）

　最後に芝政ワールド行ったけど、入場料の高さに嫁はやっぱりショッピング行きたいと
別行動。
　
　確かに芝政行くなら、１日中居ないともったいないということが分かりました。

　産まれて初めてのウォータースライダー。
これまた産まれて初めての次男４歳と、いきなり一番高い右上の白いスライダーに挑戦。
ちょっと速かったら足でブレーキかけたらいいか。　
　　なんて甘かった．．．
思った以上に速くて、遠心力でひっくり返りそうになるし、最後プールに入って必死に子どもを上に持ち上げたけど、全く浮かばず．．．
　　　　　　　　　　　　　　　　　子どもは水飲んでゴホゴホ言ってるし。
　ちょいとトラウマなったかな？（汗）

そうそう、ウルトラマンミュージアムで、ゼロのツインソードverのショップ限定ソフビ人形を買ったんですが、帰ってきたらツインソードがない！！

　マジギレして真夜中の外を探させました。許せ子ども達よ。

ｽｰﾊﾟｰﾗﾝﾅｰｽﾞEX

ｽｰﾊﾟｰﾗﾝﾅｰｽﾞEX　WINNING GOLD（限定2500本）　が来ました♪
通販で￥11000
　
　前のﾗﾝﾅｰｽﾞのﾌｪｲｽｶﾞﾗｽが外れて、パッキンを切って使ってたので、
ついに水が入って液晶が見えなくなり購入を決意。
　
　さあ比べてみよう！
　　１．まず正面
　　　・少しでかくなって、液晶が見やすくなっている。
　　　・字体も少しシャープに。
　　　・重さは３２ｇ→４０ｇに若干アップ、しかし気にならない相変わらず軽い。

 　　２．横から
　　　　・少し厚みがある。（3Dｾﾝｻｰのせいかな？）
　　　　・バンドの先を通すところに凸があって、はずれにくく改善されている。
　　　　・バンドの感触も格段に良い。
　　　　・電波時計のｽｰﾊﾟｰﾗﾝﾅｰｽﾞは分厚く重たく、敬遠してましたが、
　　　　　これはいい。

 　　　３．折りたたんで
　　　　　・普段のタイム計測は、この状態で計っている。
　　　　　　曲げた状態での手の中の収まりが良いのと、
　　　　　ラップボタンが押しやすいのと、軽いのがこれを選ぶ理由である。
　　　　　・バンドの穴に入れる金属部分が太くなって安定性がある。
　　　　　　ここもGOLD。細部まで抜け目なくてgood。

　　　　４．機能面
　　　　　　・なんといっても、歩数計測機能がついたことが素晴らしい。
　　　　　　・RUN時の1歩の距離と、WALK時の1歩の距離、体重を入力すると、
　　　　　　タイム計測中の歩数をカウントし、それにより距離、ペース（分/km）、
　　　　　　消費ｶﾛﾘｰ、歩数が計測され、見ることができる。
　　　　　　　（３００ﾗｯﾌﾟまでメモリーできるので、後で見れる）
                ・走行中に今のペースはｷﾛ何分ていうのが、分かっちゃう。
　　　　　　　（どこまで正確化は？しかもこの表示は小さい）
　　　　　　・しかもﾒﾓﾘｰに日付がついていて、先月の何日は何km走ってるとか、
　　　　　　月間いくら走っているとかの表示が可能である。
　　　　　　・RUNとWALKの切替は測定中にできるので、インターバルの間に
　　　　　　WALK入れる時に切り替えるとより、正確な距離が出るわけだ。

また走るのが楽しくなります♪


　古いやつの液晶ですが、注文後に乾かしてたら復活してましたわ（＾　＾；

陸上部合宿2011夏

若狭の地で陸上部合宿を敢行。

　１日目
　　　・ﾍﾟｱｽﾄﾚｯﾁ
　　　・体幹補強（ｽﾀﾋﾞﾗ、ﾒﾃﾞｨｼﾝﾎﾞｰﾙ）
　　　・ｽﾀﾌﾞﾛ練習
　　　・150*5

　２日目
　　　・地面反発を意識した動き作り　１０種類
　　　・100+100*2、200*1
　　　　　or３台シャトルハードル
　　　・ｽｰﾊﾟｰ補強　４種

暑かったけど、楽しかった。
jog程度しかできなかったが、なんとか動き作りもできて
　今後に活かせそうな予感。

はやく走りてぇーー

県民スポーツ祭2011

やっちまったー　．．．

　１０回目の肉離れ。
２ヶ月前の再発。
アップから今日は、左ヒザ裏がずんと重く、スピードを上げると痺れが。
どう考えても力は込めれない感じ。

　１本目は35.2ｍ助走で、恐る恐るヒザを伸ばしきらないように。
無難に跳んだがファール。
　2本目スピードはかなり抑えたまま、少し上に伸び上がる感じで、綺麗に
フィニッシュに持っていこうと思ったら、ヒザが伸びた時にビクビク。
　
　やはり2ヶ月は、ギリギリアウトな期間だな。試合でるなら3ヶ月だわ。
9月末の試合も無理かな。
10月のやつ出てみるか？
　今年の肉離れは、いつもより下の方で、というかかなりヒザ裏に近いところ。
腱の近くで治りが悪そうだ。
あー反省しきり。

OH！ASARI

今日は、夕方子どもと海へ。
　
　１７時からだったので、１時間で帰ろうと思ってたら、
”なんかこの貝飛び出てる”と長男が言う。

　何の貝？と　見てみたらアサリでした。
日本海でもいるんだなぁ。
ちょっと掘ったらざくざく出てきた。（ちっちゃいけど）

みそ汁入れるぐらいだけ頂きました♪
　
波打ち際を歩きながら探りましたが、どうやら柔らかい砂地にいるようです。
貝の破片が多い綺麗な白い砂浜。
近くに綺麗な海があるのは嬉しいことです。
清掃されている皆さんありがとうございます。

　明日は福井で陸上大会。
肉j離れから丁度２ヶ月。
今日初めてｽﾊﾟｲｸ履いたけど、走ると膝の裏からハムまでピリピリ痺れます。
９０％まで上げると、またやりそうな雰囲気。
　
　明日は８０％の力感の中で、動きの確認程度に跳ぶことにしよう！

キス．．．カニ？

三交代→日勤業務になって、土日が忙しい。

　今日は、
　　・ＡＭ　長男サッカー、そのグランドでちょっと陸上練習。
　　・サッカーグランドの草抜き　子供と
　　・帰って、坂ダッシュ　250+150+100+250
　　・風呂とトイレ掃除
　　・キス釣り
　　・帰って後片付け、子供の靴洗い
　　・キスさばき
　しかし、残念　長男の散髪ができず。ちょっと詰め込みすぎだな。

やっと７割くらいで走れるようになってきた。

　来週のＬＪは微妙な線。





登山

今日は念願の青葉山（標高693ｍ）登山をしてきました。
　（子ども会の皆と）
　
　休みながら１時間半
気温は高くないんだけど、湿度高くて汗だく。
　
登りはいいトレーニングだなと思ったら、下り．．．
　とんでもなく膝上に負荷が、普段使わない所だから数分でプルプル状態に。（その横を子ども達がするすると駆け下りていく。若さじゃない体重のせいさと言い聞かせ、）
ハムで受け止めようと
歩いたら、どうも途中で伸展するみたく、肉離れしたところが
つりそうに．．．

昨日は子どものサッカーの試合、今日は登山で１日中外にいて
疲労困憊。さぞ体重が減っただろうと思ったけど、

　体重は増加．．．　何故？

やはりだらだら低負荷は性にあわないわ

さて問題です

　小学４年生の国語の宿題です。
私は５行目あたりで、この作者が分かりました。
　
　さてこの作者は誰でしょう？

　
　
　　
　
　




　答えは、４００ｍ日本記録保持者です。

フェンス完成！

遂に完成ですよ。
　疲れた、長かった。


１．四隅の仕上げ。
　どう切り揃えようか？

 　やはり突き合せだな。

 　２．ジャジャーン！
　　　バックショット。

 　　こっちはこんな感じ。

 　３．前も完成。
　　　最後の余白をいくらにするか迷ったんです。
　　ちょっと腰掛けれる、４５ｃｍに。

 　次はアプローチだな♪

　　支柱34本
　　横板64枚
　　コーススレッド　520本
やっぱり色塗りが大変だった。プラモと一緒だ。色塗り苦手。性格でるわ。