筋肥大と猫

今日はウェイト。
　
　筋肥大を目指して、
　　　　　　　　1分　　　　　1分　　　　　　3分　　　　　　1分
　　　80%×10　-　70%×10　-　60%×10　-　-　70%×10　-　60%　allout
　
　という感じでやりました。
　
　　ｾｯﾄ間を短めにして、しっかりalloutしてパンパンにすれば筋肥大
　になるということらしいです。

　　　・ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞ、腹筋、片足スクワット、
　　　　　足首ジャンプ、両足スクワット
　　　・その場ﾊﾞｳﾝﾃﾞｨﾝｸﾞ　18×5ｾｯﾄ
　　　・スナッチmax　60kg×1
　
　追い込めたんかな？　
　　　　　　　　　　　　　　微妙だわ。

　

みかん置かれて　むー→

自分で？→

　あー　　ネコ　飼いたい。

雪道ネット

　雪道ネットという存在を知った。

雪が多い地点の積雪状況がライブカメラで見れる。

気温と道路温度も見れる。
　他県でも同じシステムがあるみたい。
便利だなぁ

　明後日の京都は、どのルートで行こうかなぁ？
余計悩むわ．．．　

新年

あけましておめでとうございます！

　年賀状をくださった皆さんどうもありがとうございます。


正月は、島根へ帰省しましたが、雪けっこう降りました。

　初ゆきだるま　できました。（すぐ溶けましたが）
　
　しかし、12/30の中国道→浜田道　タイヤﾁｪｯｸ4回です。
多過ぎ。しかも福崎ＩＣ前は　1時間の渋滞。　最悪です。
　
　
　1/1は実家でシャディの冷凍おせち￥16000。
これが旨いのなんの。全ての品が旨いのです。
　　噂のスカスカおせちとは大違い。
　
　
　1/2は次男が便秘で初カンチョーです。　初便器でウ〇〇です。
　　　　（その後、全く成功しませんが．．．）


　年末年始の食っちゃ寝で、体重は70→72ｋｇ
　　　　　　　　　　　　　　　　　ウェスト79→81cm
　これは早くおとさなくては。

　ということで、注文していたターサーゲイル（オレンジ）が
届きました。
　左のﾀｰｻｰｱﾋﾞﾘｵ２の後継モデルとあって、ほぼ同じ。
しかし、ヒールカップが硬く。履いた感じもちょっと硬い。
　走るとカツカツ鳴ります。
　　
　　まあ多分問題無しです。

しかしカラーはアビリオが良かったな～。GOLDのラインがやっぱりいい。
　　　　　　　
　自分用に買ったギガテンバギーがちょっとMyﾌﾞｰﾑ。
ちょっと広いところで走らせたい♪

　　ということで、
　　　今年もよろしくお願いします。