立ち5段跳び。
これは読んで字のごとくなのか?
検索かけて、こんなにヒットしないとは思わなかった(動画)。
まあようするに5歩でどれだけ跳べるかなんだけど、
今の目標の1つが、これで15m50を跳ぶこと。
(一昨日測ったら14m50だった)
どうすれば跳べるんだろうと動画を探すが、これは無い。
やっとあったのがこちら、
→東
京情報大学_石井さんのHP
なかなか良くできたHPです。
結構似たようなレベルの人から、ちょっと格上の人まで、
練習風景の動画というのは、非常に参考になります。
3人のスプリンターの走りの違いが良く分かります。
自分は3人目だと思うと、改良点が見えてきます。
(空中でのリラックス、接地時の膝はかなり伸びているイメージ
挟み込みの速さ、身体の下というかヘソから脚をコンパクトに振り回す感じ?)
最終的には→
この人くらい上手くなって、引退したい。
コツは上体を垂直に保つ、膝下を柔らかく自然に振り出す...か?
W-Upにバウンディング、ホッピングを取り入れて
スプリントは大分速くなってきた。
30m+30mで3”09
30m+60mで6"25
150m で17"75
300m で39"35
特にハードルジャンプで速い接地 + ミニハードルで速い動き + そのまま流しを
すると、良い接地ができることが分かった。
(TJの15mより、100mの10秒台の方が簡単か?)
しかし、苦手のランニングホップは全く足が前に出ず、回転せずにスピードに負けて
身体の前でついて、捻挫気味になってしまった...
地道に少しずつ速いホップに移行するしかないようだ。
おっと!!
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