立ち５段跳び

　立ち５段跳び。
これは読んで字のごとくなのか？
　検索かけて、こんなにヒットしないとは思わなかった（動画）。
　
　まあようするに5歩でどれだけ跳べるかなんだけど、
今の目標の１つが、これで１５ｍ５０を跳ぶこと。
　（一昨日測ったら１４ｍ５０だった）

　どうすれば跳べるんだろうと動画を探すが、これは無い。
やっとあったのがこちら、
　　　　　　　
　　　　　　　　→東京情報大学＿石井さんのＨＰ

リンク先→

　

なかなか良くできたＨＰです。

　結構似たようなレベルの人から、ちょっと格上の人まで、

練習風景の動画というのは、非常に参考になります。

　

これなんか→

3人のスプリンターの走りの違いが良く分かります。
　自分は3人目だと思うと、改良点が見えてきます。
　　（空中でのリラックス、接地時の膝はかなり伸びているイメージ
　　　　挟み込みの速さ、身体の下というかヘソから脚をコンパクトに振り回す感じ？）

最終的には→　

  この人くらい上手くなって、引退したい。

　　コツは上体を垂直に保つ、膝下を柔らかく自然に振り出す．．．か？

　
Ｗ－Ｕｐにﾊﾞｳﾝﾃﾞｨﾝｸﾞ、ホッピングを取り入れて　
　スプリントは大分速くなってきた。
　　３０ｍ+３０ｍで3”09
　　３０ｍ+６０ｍで6"25
　　１５０ｍ　　　で17"75
　　３００ｍ　　　で39"35
特にハードルジャンプで速い接地　+　ミニハードルで速い動き　+　そのまま流しを
すると、良い接地ができることが分かった。
　（ＴＪの15ｍより、100mの10秒台の方が簡単か？）
　
　　しかし、苦手のランニングホップは全く足が前に出ず、回転せずにスピードに負けて
　身体の前でついて、捻挫気味になってしまった．．．
　
地道に少しずつ速いホップに移行するしかないようだ。　
　

　おっと！！いいﾌﾞﾛｸﾞ発見→