1ヶ月７００ｋｍを走るｼﾘｱｽﾗﾝﾅｰは毎月替えるらしいから、結構（俺も）走ったもんだ。
ターサーか、アディゼロかで迷った。
paintでくつ紐まで変えてみた。
デザインではアディゼロだが、コーナー走った時につぶれそうで敬遠。
やはり3年連続ターサーに決定。
左が今回買ったターサーブリッツ２。
右が1年履いたターサーゲイル２。
履き心地はほぼ同じだが、走ったら．．．あら？
どうもスピードでにくいなと、ヒールが厚いからみたい。
バウンディング系は足に負担かからなくていいんだけど、
どうかな？
スピードトレーニング用のﾉﾝｽﾊﾟｲｸｼｭｰｽﾞやっぱいるかな？
やっぱアディゼロにしとくんだったか・・・ 特価￥7000の白ゲイルもこの前店で見たとこだったんだが・・・ ちょっと後悔
10/21 坂100+100ﾊﾞｳﾝ+100
10/22 30ﾊﾞｳﾝ、ホップ、（300+200+100）*3set（41"78, 27"18, 13"21
ラスト 46"59, 30"52, 13"85)
10/23 600+500+400+300+200+100（111s、94s、70s ,44"94 ,28"14, 12"50)
中距離の子と一緒に練習。初の600ｍ。
こんな練習もこの時期はいいんかな。 スムーズな走りが身につきそう。
最後は１００ｍの加速とか入れて、速い動きもいい。
為末のｻｰｷｯﾄ。今度やってみよう
sprint circuit*3set
hurdle drill20台 +100m
+5kg ball投げ*10 +100m
+v字腹筋*30 +100m
+flying split*20 +100m
+squat jump*10 +200m
