コーチ就任！

遂に陸上教室のコーチに就任。
　
子ども達の心をつかめるかどうか、ちょっとやってみます。


＜メニュ－＞

• 姿勢作り（母指球で立つ、歩く、跳ねる）
• w-up
• 軸づくり（ストレッチ、補強）
  　肩甲骨のばし、伸脚、背中丸めない前屈
  　長座歩き、手押し車、体幹補強、立位Ｔ字
• 基本
  　足の上げ下ろし（膝下をムチのように動かす）
  　　→歩き、ﾄﾛｯﾃｨﾝｸﾞ、ツーステップ、50流し
  　切り返し（片足の軸に一瞬で乗る）
  　　→メジャーまたぎ、ﾋﾟｯｸｱｯﾌﾟ　→流し
• ミニハードル（下ろしを意識）
• ６０ｍダッシュ（80ー90ー100％）
• LongJog　

長距離好きな子が多くて、今一つ反応悪かったけど
軽い体幹補強をきつがってたので、鍛えがいがありそう。


長距離したり、球技したり、短距離したり、楽しいけど強くなる教室にしたいですね。
　
＞アディゼロの試走ですが、
　スピード練習はかなり良かったんですが、、
　ジャンプはちょっとソールが薄すぎ、、踵の負担が大きいようです。
　ターサーより踵が若干低い。（自然と前傾を促すものでしょうか？）
　浅い感じはするものの許せる範囲でした。
　でもジャンプ練習用にもう一足欲しい、、、
　addizero idomi　が安くなれば試してみたいところ。



＞そういえば　
今日はきのこの森でトッキュージャーショーを見ました。
　トっキュージャー　すごい人気です。
　流石にショーで乗り換えはしてませんでしたね（＾＾　（期待してたのに。。

　　

一番好きな1号との握手は写真うまくとれんかった。ごめん

addizero takumi ren (アディゼロ 匠 練)

1年1ヵ月ぶりにアップシューズを新調

前から気になってたアディゼロです。
　
　　前回は→ターサージールTS
　　今回も　　ターサージールTS2と迷った  ネット最安値が￥9600
　　　

　フィット感とかホールド感とか、耐久性が不安でいつもアシックスとかに
流れてましたが、

　ネット（ヒマラヤ）で￥6800-　素晴らしい♪

実物はこんな感じ

グリップ性、ホールド性良い感じ

ラバーがContinentalなんですね。

昔乗ってたVW　Golｆ１のタイヤがコンチネンタル

このロゴやっぱいいわ。

気分はドイツ人

履いてみた。

フィット感まあまあ

土ふまずのとこがちょっともこっとしてるか？ちょっとだけど

ヒールカップが少し低い。

走るとどうかな？大丈夫そうだけど

細かいとこもデザインされてる。

くつひも通す穴とか、

くつひももライムグリーンにシルバーのラメ入りで言うことない。

週末走って、またレポします

　→レポ

初戦

愛知県　一宮陸上競技場で今季初戦。

1日目

• ＬＪ　6ｍ08　（助走37.5ｍ）
• 100ｍ　11”92　（追い風4ｍ？）
• 4*400ｍＲ　２走

気温は２０℃くらい、日向は暖かい。
アップが不十分で、身体があまり動かなかった。
左ヒザが怖かったけど、なんとか跳べた。
思いっきりいけなかったのは左ハムの肉離れにびびってたから。。。
何はともあれ、ヒザ結構大丈夫なことが分かって一安心。
100は50くらいまで、力入れて肉らないように気をつけての11秒台だったのでにんまり。

２日目

• 200ｍ　24”42
• ＴＪ　12ｍ55　（助走35ｍ）
• 4*100ｍＲ　３走

気温は18℃くらい。風がない分暖かい。
昨日はアミノサプリ前後補給と、アイシング、アイスバスのおかげか、疲労はあまりなし。
刺激も入ったおかげで、腰の乗りが良かった。
バウンディングはすごく良かったんだけど、助走がうまく走れなくて、ジャンプもいつもの低空飛行。
でも調子は上向き。
200は１レーンで、50くらいで左ハムがぴくっときたけど、ラスト100はしっかりいけた。24前半でてにんまり。
　

なかなかいいスタートがきれました。
左ヒザの痛みを減らすため、身体と走りのバランスをこれまで以上に丁寧に整えたのが良いみたい。
でもまだまだ、左ヒザ、左ハムは常に気になる。
ＳＤやＬＪ踏み切りが、思い切りいけるようになるのが目標だ！！

新年度

春です。

やはり手帳

今年もＣＯＡＴＥＤ
今年は右側。週間ホリゾンタルレフトを選びました。
やはりレフトに実績まとめ、ライトにメモがあった方が仕事の思いつきを書きやすいわけです。
（昨年はウィークリー。メモ欄が下で狭くて書きにくい）
　

ちなみに昨年はこちら

はさみやらスタンプのりやら、スタンプパンチ穴やらＴＶ紹介商品を衝動買いしましたね。
そしてブログアップしようかな、とデスクトップに1年眠った画像でもあります。

　
春ということで、一昨日は花見に

気温８℃と、ふるえながらの花見。１０分で終了。
　

それにしても年度末恐るべし。。

　仕事・子ども会・スポ少・家族旅行。立て続けにこれでもかと。そして睡眠不足と過労で、奥歯の銀歯が割れてトホホなわけで。。
　
でも来週試合なので、少しは走らねばと寒雨の日曜日
　ACC30+30（3”47）、30+60（7.29）
　LJ踏切ドリル、短助ＴＪ10.5ｍ
　300ｍ（41"53）
ああーーこんなもんね。（ACCがびっくりするぐらい遅い）
今週の試合は楽しくやるしかないようね（＾＾；
5月の試合はどうしようかしら。。。