アイシング袋

最近、練習後は必ずアイシングをする。

　以前はアイシングバッグ（いわゆる氷のう）を使ってたけど、
あまり患部を冷やせないことが分かり、　
ローソンとかのロックアイスの袋を使用していた。
　（チャック付で便利）

しかし何回か使用すると漏れてくる。
ジップロックなんか一発で漏れた。
　太ももに縛って座るもんだからしょうがない気もするが．．．

そこで「水が漏れない　袋」で検索してみたところこんなものがヒットしたので

購入してみた。

　防災袋らしい。　　
　　　（汚物も漏れないとか（＾＾；）

これ絶対いいと思う♪　　　　　
　　　　明後日でも使ってみよう！

２ヶ月ぶりの

　久しぶりにオールウェザーで走りました。
　

近くの小浜の競技場が改修工事でしばらく使えず、　　
　
　車で１時間ちょいの敦賀競技場まで遠征。
　　やっぱり気持ちいいね。
しっかりスピード練習、跳躍練習。

　＜メニュー＞
・軽いﾊﾞｳﾝﾃﾞｨﾝｸﾞ
・３０ｍ+３０ｍ加速走　（3"31,3"15)
  ３０ｍ+６０ｍ加速走　（6"44)
・３０ｍﾊﾞｳﾝディング数本

以下、短助走跳躍
・二段とび（砂場で２歩目）　左右数本　
・四段とび（右右右左、右右左右）逆足も数本
・二段とび（６ｍから跳んで３歩目砂場）左右数本
・１０ｍ加速　三段跳び（１０ｍから）　左右　

３００ｍＴＴ（タイム計測失敗、４０秒きれた？）

夕方シャフト補強。　
　　　

　　　相変わらず跳ねれないけど、跳ぶことへの恐怖は和らいできた。
　足首強化も効いてきて、痛みも少ない。
　
　　今年は跳びたい１４ｍ。
５/７、８の県選手権にエントリー。　　まずは１３ｍ５０が目標。