年末2012

昨年に引き続き今年もいろいろあった。　

　　家では、アプローチが9割方完成。
　　　　　　仕上げがまだ。次は芝生貼りだが、予算と相談（－”－；

　　陸上では、
　　　　　　1月、2月と左ハム肉離れで違和感消えず、試合も出れず、左ヒザ痛。
　　　　　　　年末はぎっくり腰＆左骨盤しびれ．．．厄年なみか？
　　　　　　
　　　　　　しっかり治して、まずは練習を継続して出来るように、試合に出れるように、
　　　　　　　欲張らず徐々に上げよう

　　仕事では、
　　　　　　日勤仕事に慣れて、改善も進むが凡ミスにより年末多忙。来年持ち越し．．．
　　　　　　

　　今年の目標は、プライベート充実＆やせるだった。　→やせるは7月に完了　　が徐々に上昇中。　プライベートはテントキャンプデビューするも、金欠気味。
　　
　　来年の目標は、節約（家計の体質改善）。
　　　　　　　　　　　走練習（継続的な練習でベースアップ）


　　　　とりあえず年末の疲れをいやそう、
　　　　　　　　　　それでは皆さん、よいお年を（＾　＾

ヘルニア？

腰のつきゆびから、１０日。

５日前くらいから、骨盤左のしびれが取れない。
症状は、

• 骨盤左のしびれ
• 骨盤左の皮膚の感覚があまりない
• しびれ部を伸ばしたり、縮めたりすると焼けるような痛みがでる。
• 湿布をしても改善しない

こりゃどうもヘルニアくさい。

ここ１カ月の過重業務（主にＰＣで資料づくり）で、体のバランスが崩れている模様。
　
なんとかせねば

腰のつき指てきなもの

日曜日のおひる。
　
気温５度
　
陸上競技場で、ウォーミングアップがわりのサーキットを開始。
　
４種目目。スクワットジャンプ
　
　
”ビキっ”みたいな嫌な感じ。
　　
　　もうjogしかできない感じ。これからくるであろう痛みに恐怖感。
　
　
　
初めての症状にびっくりしました。　
何だろう？ねんざ？肉離れ？ぎっくり腰？

　ググってみると　
　腰には肉離れはなく、ぎっくり腰はつき指みたいなもの、たいがい1weekで治る．．．
　腰椎捻挫と診断されることも．．．
　
　
夕方。
さらに痛みが増した。
腰が伸ばせない。（前屈はできる）
おじいちゃんみたいに歩く。
骨盤は立てて、そこからむりやり前傾しないと痛くて歩けない。

夜。
思った通り寝返りがうてない。
しかも横向きも痛いらしく、寝返りうたなきゃ寝れない。
つまり寝れない。
回復の体位を思い出し、ストレッチポールを抱いてみる。
少し寝やすくなった。
　
朝。
痛いものの腰が伸ばせる。
逆に前傾させに行く時に痛みが走る。
外は雪（２０ｃｍ強）
痛みに耐えながら車まわりを除雪。
　
　
次の日の朝。
確実に回復。
寝返りもできるし、上向きでも寝れた。
　
　
つまり、腰のつき指てきなものなのか？