リハビリ

肉離れから３ｗｅｅｋ
　ランジやＪＯＧも少しずつできるようになってきたので
今日はウェイト。
　
　　・軸バランストレ
　　・バック懸垂
　　・脚上げ腹筋（鉄棒）
　　・フライングスプリット20kg
　　・片足スクワット50ｋｇ
　　・レッグカール
　　・エアロバイクMAX　20秒*3（rest2分）

伸展させなければ大丈夫なんだけどな～
ストレッチ具合を指標に、焦らず、地道に　　　
　
　あー跳びたい！

ウルトラマン！

ウルトラマン　ゼロ。

　面白いじゃない♪　結構金かかってるぞコレ。良く出来とる。
ウルトラマンキングの声は、なんとアノ人が．．．

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フェンス作り+ｱﾙﾌｧ

ケガで走れないから、フェンスでも久しぶりに作るとしよう。
　
３メートルの横板。
残りの四隅は少し長さ調整がいるので、測りながら切る。
念のため、長いものから切ったら、案の定短い。
Ｏ型の悪い癖だ。
しかし、長いものから切ったので、短い場所には使える。
失敗も計算ずくなのだ！

　子供もずっと外で遊ぶ。
しかし運転手が逆のようだが、
　こいつらいつも自然にこの役割になる。これも性格。
身体や年齢ではないのだ。

フェンス作りも今日は終わり。
片付けの最中に 　
　ガレージで場所をとる自転車に、居場所を作ってやった。
こんなのを思いつきで、ちゃっと作れる自分が結構好きだ。

　64枚の３ｍ板も、残り8枚。
もうすぐ完成だ♪

恩師再会と、電気温水器

　先週、嫁の実家近くで、島根県選手権をやっていたので
福井に戻る日でしたが早朝行ってみて正解。
　
　恩師の森田先生に10年ぶりに再会しました。

ちょっと白髪が目立ちましたが、相変わらずの存在感。
　まだまだ高専生より走れそうでした。
今こうして陸上競技を楽しめているのも先生のおかげです。
　本当に感謝してます。

　話をしていると、４００ｍＨ第一人者の成迫　健児の弟と、その親父さんが
これからよろしくお願いしますと、先生に挨拶していました。
どうやら弟くんは島根大に入った模様。
　大分から島根ですか。
筑波大には行けなかったのかな？これからの伸びに注目です。
　
　
　電気温水器が壊れました。買って4年目か？
朝起きると、湯が出ないと　嫁。
確認すると、温水器のタンクについているＮＦＢがトリップしてました。
入れてもすぐ切れて、何回か入れていると入ったので、
家の中のリモコンを確認しに行ったら、家のＮＦＢがトリップ。→停電
家側のＮＦＢをリモコン以外全て切って
　　　　　　　　　　　　　　再度温水器ＮＦＢ入れるも再トリップ。
　しかたなく、三菱電機サービスへ連絡。
最短で明後日になりますが、今日がいいですよね。
　そりゃそうでしょ。
一応サービス担当に掛け合ってみます。というので
今日は近所の温泉かぁと思いながら帰宅すると、
朝来て直してくれたとのこと！
　しかもタダ。保障期間外だったのに。
周りの人に聞いても、電気温水器にしてもエコキュートにしても
不具合はほとんど無償で直してくれてるみたい。
　
　やはりこれからは電気温水器ですな。
アフターも万全です！
　

8年ぶりの県選

8年ぶりに福井県選手権大会に出場してきました。
　[結果]
　　6m33　6m61　Ｆ　Ｆ　－　5m？　

　ということで4位／58人　でした。
　　
　　　しかし、6本目の踏切りで、左ハムを肉離れ。
　　またまたまたやってもた（－。－；

　[良い点]
　先週の練習で6m20だったので、今日は6m50が目標。
昨年は余裕のない助走で低空飛行だったので、今回は少し
スピード落として、腰を上から乗せて乗せて　そのままはじき出る
（反発による垂直方向への飛び出しイメージ）
ような踏み切りを心掛けた。
　まあまあ浮く感覚はあった。
このイメージで跳躍練習をビデオﾁｪｯｸしながらすると、うまくいきそうだ。
　踏み切り前の余裕があったので、1歩前のタタンのリズムもスムーズ。
　
　[悪い点]

・踏切り～着地までの余裕なし。自分がどう跳んでるか、どう身体をコントロール
しているか、まるでつかめてない。（1本目着地でﾑﾁｳﾁなるし）
　→ﾋﾞﾃﾞｵﾁｪｯｸしながらの跳躍練習の繰り返し、ｺﾝﾄﾛｰﾙされた全力助走の獲得。


・6本目の肉離れは、Ｆが続いたので、30cm下げてしっかり乗り込んで、踏切り板
を度外視していこう、といったのだけど、
思ったより距離伸びず、20cmくらい遠く踏切りを向かえてしまい、そのまま踏切り板
に無理やり乗せたので、ビクンといってしまった．．．
　　6本全力で跳ぶ体力が無いと思いながらも、試合の盛り上がりに俺もいったれ

　という気持ちと、3位に上がって新聞に載ろうなどという欲が出てしまった。
　→無理せず試技をやめる判断が必要。
　　　もうちょっといけるかな？と思っても、昔のように１２０％だそうとするとケガする。
　　１００％の中で上手く記録を出す調整力が必要だな。

　  ていうか、朝1時間半の農作業（保育所の畑）で疲労してたの忘れてたわ（＾　＾；
　　　ｲｶﾝｲｶﾝもっとクレバーにならなければ

[これから]
　1日経って、なんとか足をつけて体重かけれるようになった。
いつもの損傷レベルだから、1ヶ月でjog、2ヶ月でｽﾊﾟｲｸ練習くらいかな。
リハビリして7月の試合にまた出よう！
　
　しかし、楽しかった。3本目を終わって2位。
福井のレベルも相当落ちたなとおもいながらも、いい気分が味わえた。
　やっぱり県選は少しピリッとした空気があっていいな。応援も多いし。

[肉離れメモ]　ハムの肉離れ　9回目になってしまった。

1回目　H12　23歳　左ハム　4月の寒い雨の日にＬＪ踏み切り時に
2回目　H16　27歳　右ハム　3月の寒い雪の日に砂浜ダッシュで
3回目　　　　　　　　右ハム　5月のＴＪ試合時に、疲労がある中で無理に跳んで
4回目　H17　28歳　右ハム　3月の寒い雪の日に砂浜ダッシュで
5回目　H20　31歳　右ハム　4月の暖かい日に１００ｍ試合で
6回目　H21　32歳　左ハム　3月の寒い日にＬＪ踏切り練習で（症状軽い）
7回目　　　　　　　　左ハム　8月のＬＪ試合の次の日にバスの椅子から通路に
　　　　　　　　　　　　　　　　　出る時にピリっと
8回目　H22　33歳　右ハム　7月ＬＪ4本目の助走途中で
今回　　H23　34歳　左ハム　5月ＬＪ6本目　遠くから踏み切ろうとして