新型インフル２

　次男発病！！
　
　
　　　いつくるのか？　もう耐えられない（；　；）
　　
　　

冬季練習で新型インフル？

　冬季練習をスタートさせた。

11月に入ってすでに7回。

　　

　　昨年が3回。22歳の頃でも4回だから、優秀だ。

　しかも今年のいいイメージのまま入れているので、走るのも楽しい♪



　今回初の合同練習だったが、2人だけ．．．

まあ徐々に増やしていこう。

　　１．ｗ－ｕｐ（ﾗﾀﾞｰ両足ｼﾞｬﾝﾌﾟ、ハードルまたぎ）

　　２．サーキット13種目＊2set（1set　約15分）

　　３．東海大　坂ダッシュ1setのみ（紹介程度）

　　４．快調走150ｍ＊3

　今期はサーキットをｗ－ｕｐに入れて、総合体力をあげていきたい。

槍投げ村上を育てた、今治明徳高の66種目とはいかないが、体の中心を意識し、

反動・緩急をつけたキレのある動きを目指す。

　　そして肩甲骨・股関節の柔軟性を高めるのが目的だ。



　それはそうと、今日ついに長男がインフル確定してしまった。39度6分
おそらく新型だろうと言われた。
　　
　　昨日季節型インフルワクチン打ったばかりなのに！！
　
新型ワクチンは￥3600と￥2500の2回だから、
今日の￥3900で済めば安上がり。
　
　ただ重症化が怖い（ーー；　　
　　　
　　　　次は次男か．．．俺か．．．

windows７ は 駅ネコ

ついにＷｉｎｄｏｗｓ７を導入した

　

Aeroも良いし、vistaよりは大分速い

　

ウィンドウを開いた数だけ遅くなるVistaに比べて、

一定の速度。そしてメモリ消費も1/2程度に。

写真のプリビューが非常に速いのが良い。

個人的にはもう少し速くなって欲しいけど．．．

　

念のため音楽とメールと写真データはバックアップしたが、

アップデート後もまったく問題なく使えた。

　￥3150-なら買いです。

　

ＸＰからはデータバックアップがいるようなので、

新しいＰＣ買ったほうが良いだろね。

　

　

しかし、新しいｉＭａｃは惹かれるわ。

あのマウスでサクサク動かしたいね♪

　

　

　

　

　

アップデートに疲れたら

駅ネコで癒されましょう。

しこたまゴロゴロ言わしてきた。

新聞記事→

http://www.kyoto-np.co.jp/article.php?mid=P2009103000106&genre=K1&area=K60

ぽかぽかネコ日和に行くのが、正しい選択ですね。

ふー

疲れた。

デスクワークは腰が痛いよ

きなこもち

　最近、きなこもち　にはまっている。

今はコレ。

　きなこもちの　チロルチョコ。

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　　

　

　

　チョコのなかに、もちなんて、

どうせ中途半端な食感だろ

　

　と思って食べたらあら不思議。

本当にきなこもちなのだ。

　旨い！

　

　

　

　

もともと、はまったキッカケがランチパックの

　　

　　きなこもち。

　　

　　　　たしかナベアツの似顔絵が描かれていたような？

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　ランチパックって、実はかなりの種類が売られていて

期間限定ものが多いようだ。

　きなこもちも、どうやら終わってるみたい（；　；）

←クリックでリンク

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　実家でばあちゃんがよく、おやつにきなこもちを作ってくれてたなぁ。

だから好きなんだろう。

　他は芋の天ぷらとか、果物とか。

　早朝から昼過ぎまでドカタして、帰っておやつを作って

晩御飯のおかずも1品2品作って、しかも草刈りもしてた。

　

　ばあちゃんスゲーな。　今はほとんど寝たきりだけどね。（ｖｖ；）

全日本実業団

全日本実業団で４＊１００ｍＲを走った。
　












記録は４５”９９　と 　中学生なみの記録であった。
　
　まあ自分も含めて故障明けの選手がいたので、とりあえずの参加。

来年は決勝に進むぞ！　　
　　まずは42秒台を出す。

そして個人でも出場を目指す。
　標準記録の１４ｍ９０を　跳んでやる。

　しかし、世界選手権に出てた

　　塚原、高平、成迫　たちと、一緒に召集場所にいるのは

なんとも気分が良かったな　（^　^）

　

　　

　　10月は休養にあてて、11月からの練習メニューを考えていかねば。

バリエーションの多い、楽しく厳しいメニューにしよう♪

　　　　　　　さあ若手をイジメルぞ（＾m＾）

とりあえず記録会

　記録会に出てきました。

結果：　ＴＪ　12ｍ72　（+3.3ｍ）　3位／3人


　8月にやった左ハム軽い肉離れが、　
　　　　
　　　　　→右ハムの張り
　　　
　　　　　　　→右足首の圧迫ねんざ（ＴＪ練習中）

　と最悪のスパイラルで、迎えてしまった試合。
先輩のジャンプも見たかったので、なんとか1本だけ跳んできた。
（前日はビッコひいて仕事してた程だから、まあしょうがない）

　先輩と高校生のジャンプをこっそりビデオ撮影。
　　しっかり研究して来年は．．．フフフ。




軽くでも、ピリッときたので
すぐにアイシング。
　　（いつの間にか息子が撮影）
次の日かなり治まる。（これで全日本実業団のリレーも目途がついた（・。・；）　）








【教訓】
１．練習日はとにかくジャンプ系入れる。
２．ジャンプ系は、しっかり腿高く上から、接地は超リラックスから→とてつもないスピードで切り返す意識。（ピンポイント拇指球）
３．体の中心を鍛えて、手足をﾑﾁｬｸﾁｬ振り回せるように。
４．空中ではコンパクトに足をたたむ（中心にパワーを凝縮する感じ）
５．ＴＪもＬＪ並みの助走スピードで突っ込み。水切りジャンプを会得したい。（ホップをスパーンと前に飛び出し、空中リラックスできれば、後は高速挟み込み接地でうまくいくはず）
６．練習量を落としてしまった後の練習で、いきなり速いスピード練習や質の高いドリルをしないこと！
！
７．弱点の足首を鍛える。　（俺の場合、足首弱い時ハムに頼った走りになり、ハムの柔軟性低下、接地タイミングのズレを引き起こすようだ）





　帰りに息子のシューズを買うつもりが、自分のシューズ他を買っていた。
　
　まあよくある話（＾　＾；）


ﾀｰｻｰアビリオ２　は、かなり◎な履き心地。
￥11000だったが、これでしっかりと冬季練習に打ち込めるはずだ。（￥8000のｱﾃﾞｨﾀﾞｽと迷った）
　
　長Ｔはなんと￥1800だったので即買い♪



短距離スパイクも欲しいな～　　それにｳｨﾝﾄﾞﾌﾞﾚｰｶも