ウェイト

久しぶりのウェイト。
　今日はみぞれ混じりの雪で、フィットネスも人多い。

• 　スタビラ、倒立歩行、腕立て足切返し
• ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ55kg*10
• ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞ9kg*10*3
• 足あげ腹筋6kg*10、7kg*10*2
• ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ75kg*10*3
• ﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙで体幹補強
• 片足ｽｸﾜｯﾄ　75kg*10、85kg*10、95kg*10
• ﾊｲｸﾘｰﾝ　75kg*5*3

ひさしぶりに行った大飯町フィットネス。マシンの配置換えがされてて、ｽﾅｯﾁ禁止になってた。
　まじか！
ﾊｲｸﾘできるだけまだましか、、近いからガマン。明日は教え子と坂ダッシュしよ。

葉わさび

新年あけましておめでとうございます。
　
　最近はまってるもの紹介します。　

　葉わさび（しょうゆ漬け）です。

昨年頂いて感動したので、今年帰省の際に買ってきましたよ。
￥950とちょっとお高いんですが、旨いんですよね～
　

島根県は津和野町で制作販売してますね→リンク

　
今年の走り初めは、1/3。坂ダッシュから。

• 腕立て、ﾒﾃﾞｨｼﾝﾎﾞｰﾙ投げでW-UP
• 流し３
• 坂　（50ｽｷｯﾌﾟ+50ﾊﾞｳﾝ+50ﾀﾞｯｼｭ）*4
• 　　（50ｽｷｯﾌﾟ+70ﾊﾞｳﾝ+70ﾀﾞｯｼｭ）*2
• 　　（50ｽｷｯﾌﾟ+100ﾊﾞｳﾝ+100ﾀﾞｯｼｭ）*1

4+3+2のはずが4+2+1に。。今年も楽しく走って跳びます！