キレはあるのに重い

最近思う。

まだまだ、20代の力はある。
走れば、そこそこのタイムが出る。
　　１００ｍなら11秒７くらいか

ウェイトトレーニングのMAXだって、それほど20代の時と変わらない。

このくらい走るには体にキレが必要。
だからキレはある。

でも、、、


日常的に体は重い。
十分なウォーミングアップをするまでは、
ちょっと階段を下りるのも、

ちょっと段差を跳び越えるのも、
　
とても重い。

だから動作がゆっくりになる。

体に負担がかからないように。

．．．おじいちゃん化。

　
これが加齢？


筋肉痛が抜けない。膝が痛い。

でも静的柔軟性は昔よりある。

でも弾力がない。
疲れて、弾力のなくなったゴム。
どう弾力を再生していくか。


これが３６歳

越えたいハードルが高い。
ハードルが上がるというより、地面が下がる感じだよね。

陸上練習

今日は、新入社員のＴくん（砲丸投げ7ｋｇ13ｍ66）とブラバンのＮくんと練習しました。
　途中で仕事帰りのＦくんも参加。ありがとうございます。

＜メニュー＞

• マゴストレッチ+補強
• Ｔ字股関節補強
• ぶら下がり腹筋
• ハードルまたぎ
• ミニハー+流し
• ＳＤ30ｍ*2

ここから別メニュー

• ACC30+30*2（3"15）
• ACC30+60　（6"58)
• 300ｍTT　（40"32)

ここから皆で

• ５ｋｇﾒﾃﾞｨｼﾝﾎﾞｰﾙﾊﾞｯｸ投げ*3（12ｍ。Tくんは13ｍ55）
• 立ち5段*2（13ｍ85、Ｔくん13ｍ90、Ｆくん12ｍ90、Ｎくん11ｍ00）

今日は左ヒザがあまり痛くなくて、良い感じでした。30+30がやっと3秒１台に、今日の風なら0台になりたいところ。
300ｍは４０秒はきれると思ったのに．．．向かい風にやられた

バック投げは、なんか力が入らん。Ｔくんは流石だわ。

こういう、ＭＡＸ系の練習は刺激入りまくり感がサイコーです。
明日の筋肉痛が楽しみ（ーｗーﾌﾌﾌ

　
楽しみな新人が入ってきました（＾ー＾
次回は跳躍練習にしよう