筋肥大と猫

今日はウェイト。
　
　筋肥大を目指して、
　　　　　　　　1分　　　　　1分　　　　　　3分　　　　　　1分
　　　80%×10　-　70%×10　-　60%×10　-　-　70%×10　-　60%　allout
　
　という感じでやりました。
　
　　ｾｯﾄ間を短めにして、しっかりalloutしてパンパンにすれば筋肥大
　になるということらしいです。

　　　・ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞ、腹筋、片足スクワット、
　　　　　足首ジャンプ、両足スクワット
　　　・その場ﾊﾞｳﾝﾃﾞｨﾝｸﾞ　18×5ｾｯﾄ
　　　・スナッチmax　60kg×1
　
　追い込めたんかな？　
　　　　　　　　　　　　　　微妙だわ。

　

みかん置かれて　むー→

自分で？→

　あー　　ネコ　飼いたい。