練習

１１月末に、ﾎｯﾌﾟの連続踏み切りをやってたら、左ハムがピリッときたので、
２週間ぶりの練習。

12/10　坂　（250+150+100）*2　、100ﾊﾞｳﾝ*1
12/11　ウェイト
鉄棒腹筋各種、ﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞ、ﾊﾞｯｸﾌﾟﾚｽ、片足ｽｸﾜｯﾄ60-75ｋｇ、ﾊｲﾌﾟﾙ65ｋｇ
ﾄｰｿﾛｰﾃ41ｋｇ、その場jump、その場ﾊﾞｳﾝ

ストレッチと、伸展してのフルパワーはまだ恐いが、軽傷で良かった。