尼崎で合同練習

　尼崎で、陸上部リレーメンバ合同練習。
　
　　【基本～アップ】
　　　脚の付け根　ストレッチ
　　　　　　　　　　　長座歩き、長座で脚引き付け・押し出し、腹筋
　　　各種Walk　（腰高、つま先アップ、かかとをコンパクトに引き付け下ろす）
　　　ピックアップ（モモ上げではなく、かかとを引き付ける）
　　　加速走　２０+２０*2　（スタートから腰入れて、1歩目からしっかりひきつける）
　　　　　　　　　２０+４０*2
　　　流し１５０*2　（へその前のボールを触りながらのイメージで）
　　　快調走１３０*2　（１００入り口の１５ｍを階段上るイメージで、１００は等速）
　
　
聞くのと、見るのでは大違い。
　「百聞は一見にしかず」　かなりのスキルアップができました。
　
　
次の日、
　　右ハム８０％～９０％ながらも、
　　
　　坂ダッシュでいきなりシーズンベストです！！
　　　　　　　　　今日　ベスト　　先週
　　　　　50ｍ　6”63　（6”59）　　7”16
　　　　　70ｍ　9”07　（8”99）　　9”66
　　　　100ｍ　13”12　（12”97）　13”75
　　　　　　　　　　　　　　
　　　全日本まであと1ヶ月。しっかり仕上げていきます♪