練習再開♪

　腰痛が少しおさまってきました。
まだ痛いですが、靴下が立ったまま履けるようになったので
練習再開です♪
　　
　
2/24　100流し

2/28　（200+150+100）*2　（28”1　、20”9　、13”5）ﾉﾝｽﾊﾟ

3/6　　（200+150+100）*3　（26”9　、20”4　、13”2）

3/11　　坂　（50ｷﾞｬﾛｯﾌﾟ+50ﾊﾞｳﾝ+50ﾀﾞｯｼｭ）*3　 　7"2

　　　　　　　（50ｼｻﾞｰｽ+70ﾊﾞｳﾝ+70ﾀﾞｯｼｭ）*2 　　　　9"9
　　　　　　　（100ｷﾞｬﾛｯﾌﾟ+100ﾊﾞｳﾝ+100ﾀﾞｯｼｭ）*1 　　14"1

3/12　　坂　50ﾀﾞｯｼｭ*3
　　　　　（200+150+100）*3　（27”9　、20”4　、13”6）
　　　　　ﾊﾞｳﾝﾃﾞｨﾝｸﾞ30*2


今後のために、腰痛に至った原因を探っておきましょう。
　【腰痛の原因】
　・ハム前後の柔軟性の低下
　・足首まわりの柔軟性の低下
　・腹筋の低下（ツイストばかりやって、直腹筋を鍛えてなかった）
　・走動作時に後傾気味になって、腰まわりの筋群に負荷がかかった。
　　　→腹筋を締めて、前傾意識で改善された。
　・寒い日に風邪気味で走って、走バランス崩れた？

　　
この調子で完治になるといいのだが．．．　

　

　
　
　短距離スパイクを買うことにしました。
短距離用は多分８年ぶりくらい。
　しかもオールウェザー専用は初めて。
　　多分もう買い換えることもないでしょうから、少しいいものを選ぶことにしました。
　　









　




　足と相性がいいアシックスの中から

一番デザインが許せる　サイバーレイ2010にしました。

　固定ピンがあり、こんなに軽量なのは未知の世界です。
（跳躍のスパイクは重い）
　

　　　ウズウズしますね♪