吉田松陰先生

今日からちょっと転勤。　
　でも今週も試合あるし日曜に少し練習。
　　

萩に松陰神社がある。先週帰省でちょっと行ってきた。

その境内の左にある蔵？

素敵です☆

ｍｉｎｅｏ（マイネオ）

嫁の携帯（ガラケー約５年）が壊れた（音声小さい、画面表示しなくなる）ので、

ｍｉｎｅｏ（マイネオ）にＭＮＰしてみた。
　

　PCメールでデコメができずに悩んだけど、なんとか設定も終わりいい感じ。
　

俺も乗り換えようかな？　月額1717円。090あり。auLTE（1GB）


　でも最初の白ロム代がちょっときついんだよね。

陸トレ

＞陸上教室

• 補強（馬跳びリレー、手押し車リレー、棒持ってﾗﾝｼﾞwalkほか）
• ろくむしゲーム
• 変形ダッシュ*6
• BOXジャンプ４台両足
• サーキット６種（ｽﾃｯﾌﾟｼﾞｬﾝﾌﾟ、ﾎﾞｰﾙ足あげ腹筋、腕立て伏せ、左右ジャンプ、ﾎﾞｰﾙ足水平ｷｰﾌﾟ、ﾌﾗｽﾌﾟ）

＞自トレ

• w-up、スキップ各種、ﾐﾆﾊｰ、100*4（ここまで息子と）
• 流し、SD*30*2、50*1（6"19）
• ﾊﾞｳﾝ、1歩ドリル、立5段ホップ*3
• 300*1（39”67）

陸上教室で遊びでBOXジャンプしたら左ヒザいたいわー
　
で、今日は久しぶりにしっかり跳躍練習しようとしたけど、SDで既にだるいし、ﾊﾞｳﾝで右ヒザ悲鳴でいまいちに

（せっかくＴＪ練習動画とる準備したのに。。。週1じゃだめだなぁ）
　
　　　　左痛いから右ホップの巻

息子の散髪

嫁におだてられて、いつのまにやら私の仕事になっている。
　
　多分4年目。
　
最近、うまくカリアゲできるようになってきて、ちょっと楽しい♪
　

　長男30分、次男20分くらい

自分も小学生まではおふくろに切ってもらってたけど、１時間くらい風呂場に座らされて、半裸でかゆいし、嫌だったなぁ。

　長男はすきばさみが痛いらしく、いつも文句いう。
　次男は10分経つと、まだーーっていう。

今日の陸上教室

今日の陸上教室。

• w-up、股関節・肩甲骨ストレッチ、体幹補強、
• 棒たおさんぞゲーム、ﾀｲﾐﾝｸﾞｼﾞｬﾝﾌﾟゲーム
• ペットボトルで姿勢作り、簡易ｽﾀﾌﾞﾛで立ち幅跳び、スタート練習
• 200×３

　今日はちょっと走るの少なすぎたな。教えてると2時間あっというまだわ。
　

明日は小浜で陸上大会。

　100mと幅に出る予定。
　
先週後輩Ｔくんと、SDして足底筋まだ疲労残ってる始末。。
　

陸上教室の生徒も出るし、Ｔくんも出るし、応援しつつW-UPきついなぁ、そしてW杯日本戦見れない確実。
　

　○目標：100は11”6、幅は6ｍ50。さあどうなる！？

試合

今日の試合は
　三段跳　12ｍ60　　6/6位
あーーひどい。 昨年より悪いし

スピードを上げすぎないように、しっかりいいイメージ作って腰高でかつーんカツーんで、13m30目標だったんだけど、さっぱり。。

 昨年に比べて
　・5kgバック投げ　１２ｍ　→　１３ｍ５０
　・300ｍ　　40秒　→　39秒
　・6歩5段跳び　17ｍ　→　18ｍ
　・立ち5段　　　14m　→　14ｍ

状態は上ってるんだけど、跳ぶイメージがうまく作れない。

　
カッコよく弾むんではなくて、スピードで無理やりもってくのが合ってるのか。
　
　もっとジャンプ練習しなくてわ！！

ビデオもとって改造だ

練習

子トレ
　・体幹補強、ﾐﾆﾊｰ+30m*10、1600m
自トレ
　・流し、ACC30,60、MB投げ、ﾊﾞｳﾝ、6歩5段跳び

今日もいい感じで追い込めた。
徐々に跳ぶ感覚が良くなりつつある。
　
練習でもしっかり跳ぶことが大事だと痛感。

あと良いイメージを頭に繰り返しリピートさせること。
　
　今日は腰を立てて、カツンカツンと竹馬の感じでしっかり前後にスイングするイメージで。