- 補強(馬跳びリレー、手押し車リレー、棒持ってランジwalkほか)
- ろくむしゲーム
- 変形ダッシュ*6
- BOXジャンプ4台両足
- サーキット6種(ステップジャンプ、ボール足あげ腹筋、腕立て伏せ、左右ジャンプ、ボール足水平キープ、フラスプ)
>自トレ
- w-up、スキップ各種、ミニハー、100*4(ここまで息子と)
- 流し、SD*30*2、50*1(6"19)
- バウン、1歩ドリル、立5段ホップ*3
- 300*1(39”67)
陸上教室で遊びでBOXジャンプしたら左ヒザいたいわー
で、今日は久しぶりにしっかり跳躍練習しようとしたけど、SDで既にだるいし、バウンで右ヒザ悲鳴でいまいちに
(せっかくTJ練習動画とる準備したのに。。。週1じゃだめだなぁ)
左痛いから右ホップの巻
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