今週の練習

天気いいと気分いい！！

休みが多いので、強化の週。
暖かいので、徐々にスピード系メニューに。

3/20

• 坂（skip50+ﾊﾞｳﾝ50+dash50）*4
• 坂（skip50+ﾊﾞｳﾝ70+dash70）*2
• ウェイト（腹筋、片足SQT105kg、両足ﾊｰﾌSQT140kg）

3/23

• ｻｰｷｯﾄ6種
• ﾐﾆﾊｰ*6
• ACC30+30*2、30+60*1　（3”3、7”0）
• tempo200+150+100　（27、20、13）

3/24

• ｻｰｷｯﾄ6種+4種
• ﾒﾃﾞｨｼﾝ前投げ*5
• ﾐﾆﾊｰ*6
• コーナーラダー*2
• ACC20+40（85％）*2　（4”6）
• ACC30+30（90％）*2　（3”3）
• ACC40+20（95％）*2　（2”2）
• ＬＪ踏切ドリル*5

相変わらず、左ヒザが痛くて、全く跳べない。
去年の7月からなので、ちょっと対策を考えないと、（－”－；

来週もちょっと多めにやって、回復にあてようかな