リハビリと体重

１．左ハムの状態
　　　がようやく回復傾向になってきた。
　　　　　（1ヶ月前が50％ﾀﾞｯｼｭ可能、
　　　　　　　　　　　　今70％ﾀﾞｯｼｭ可能　）
　
　今回は苦労している。
柔軟性が戻ってもなかなかスイングや伸展動作ができないでいる。
　
　ゴムチューブでのレッグカールが、一番ハムのリハビリにいいようだ。
直接負荷をかけれるし、伸展動作がない。

　
２．体重が
　　　やっと減ってきた。76ｋｇ→73ｋｇ
　　コツは、
　　　腹八分目を心掛け、空腹時間を長く、そして体重計を乗ることを楽しみにすること。

なんとか昨年の71ｋｇまで落としたい。
　
それにしても来週の実業団は走れるかなぁ？