芝生ラン

4/14

　高浜町城山公園にて

　　　ﾒﾃﾞｨｼﾝﾎﾞｰﾙ投げ１０*2

　　　60ｍﾊﾞｳﾝ*５

　　　100ｍラン*10　50-60％

花見客やこいのぼりを楽しむ家族連れの脇を走る。裸足で

4/15
　小浜陸上競技場
　　ｻｰｷｯﾄ*2
　　　・ﾊｰﾄﾞﾙまたぎ8台*4　+100ラン

　　　・ぶら下がり腹筋50　+100ラン

　　　・ﾒﾃﾞｨｼﾝﾎﾞｰﾙ投げ5kg*10　+100ラン

　　　・ぶら下がり腹筋50　+100ラン

　　　・ﾒﾃﾞｨｼﾝﾎﾞｰﾙ持って片足ｼﾞｬﾝﾌﾟﾗﾝｼﾞ*10

　　芝生ラン　100ｍ*10（70sで折り返し）*2　50-60％

今日は誰もいない。暖かくて気持ちいい。でも左ハムがひきつってて走るのは全然気持ちよくない。もうストレッチはできるんだけど．．．

　子供とサッカーボール蹴ってて分かった。右は振り切れるけど、左は伸ばせず蹴れない。

蹴れることが回復の指標になりそうだ。　

あと1ヶ月。

　とりあえず違和感なくスパイクで走れるようにしなくては。