練習

久しぶりに4人が集まった、若狭陸上部。
　
【メニュー】

• 補強（長座脚引き付け、長座歩き、スタビラ3種）
• メディシンボール（前投げ５、後ろ５、後ろ蹴り上げ４）
• 流し3種
• チューブ負荷３０+３０　*3
• ウェーブ走30+10+20+10+20+10　*3（10は踏切意識）

負荷走は、リンドバーグのレジスタンスハーネスにセラチューブで引っ張りながら。

　

平地の坂道走の感じです。

負荷がなくなった時に、浮かないように、力を前に、回転は自然と上がるように。

　

来年は、800ｍ　1’53”　400ｍ　50”0　の新人が入るとの情報が！！

　

楽しみです。