やっとスパイクで走れるようになった。
7/27 300+200+100（41.18, 29.27、13.75）
200+150+100（29.73、22.15、14.14）
7/29 立ち5段（13.80、14.10、14.00）
150*4 （18.45、18,79,19,60,19.98）
300*1 （43.17）
まだ左ヒザが痛い、左ハムも少しひきつり気味。
スパイクの負荷に体がびっくりしてる感じ。
体重もやっと減った。 体脂肪 ウエスト
今：70.6kg 、16% 、 78cｍ
1月：76.2kg 、20% 、 82cm
やっぱり70kgくらいが、動きやすい。ハムの負担も軽い。これこれ
減量成功おめでとうございます。
返信削除私は減量にまだ成功していません。
筋力をつけて痩せる方向性で取り組んでいます。
私も怪我を封印して減量成功出来るよう見習います（現在左ヒザ痛発症中）。