走りこみ

　もう寒いな。
早く暖かタイツを手に入れたい。
　
　・ｻｰｷｯﾄW-up
　・ｽﾄﾚｯﾁ、長座歩き、腹筋、足首ﾄﾚ（4kg持って階段片足のりおり30*2）
　・流し、ﾊﾞｳﾝ30*2
　・ﾒﾃﾞｨｼﾝﾎﾞｰﾙ4kg*3　前14.2m、後14m
　・立ち５段　ﾉﾝｽﾊﾟ*3　13.5m
　・２００+１５０+１００　80%　（27"31、19"49、13"03）間3分、ｾｯﾄ間8分
　　　　　　　　　　　　　85%　（　　？、20"08、13"04）　
　　　　　　　　　　　　　90%　（27"86、21"31、13"60）

段々タイムあげるつもりが、段々落ちてるわ。気持ちは上がってるんだが

とりあえず12月までは練習をこなせる体力作りだな。