2013年7月29日月曜日

展示訓練2013 in舞鶴

自衛隊の体験航海に行ってきました。
 
これを展示訓練と言うんですね。
 往復はがき1枚で、抽選(今回当選倍率10倍だった模様)に当たれば、無料で日本海クルーズの素晴らしいものです。
 舞鶴は2年ぶりだったとか。

流れを紹介しますと、

  • 8:00 離れた駐車場からシャトルバスで入港
  • 8:20 受付、入船
  • 9:00 出港
  •     気さくな船員さんと話したり、写真をとったり、艦内散策。
  • 11:30? 速射砲、機関砲の実演(弾は出ません)
  • 12:00 展示開始
  •     自衛艦すれ違いの敬礼
  •     飛行艇、哨戒機の飛行
  •     潜水艦 航行
  •     ミサイル艇高速航行、デコイ弾発射(これが一番楽しい♪)
  •     機動船 高速航行
  • 13:00 展示終了
  • 13:40? 隊員によるファッションショー(戦闘服、消火服、耐熱服、潜水服、防衛大学制服とか、イケメン揃いで、嫁のテンションも↑)
  •      この後、隊員と写真撮影会(メアド交換の女子もちらほら)
  • 15:10 帰港(しかし、順番待ちなのか、30分ほど停留)
  • 15:45? 着岸(スロープ作りで+30分)
  • 16:45? シャトルバスの順番待ち(バスは3台か?覚悟してたより早い)

下調べ不足で、13時過ぎには帰れると思って、昼飯も持参せず、、艦内自販機のジュースで飢えをしのいだのだった(T ^ T)。
 
では写真で、
 

  •  今回は、護衛艦「まきなみ」、「すずなみ」、イージス艦「みょうこう」の3隻のうち、抽選で振り分けられた模様。わたくしは、「まきなみ」でした。



  • 護衛艦は、船の中に哨戒機(ヘリ)の格納庫があります。

 おぉ、高そうな工具箱。自衛隊は「snap-on」ですか。
 中開けたかったけど、やめときました。(了解得ればいけたかも、、)


  •   ハロン消火盤。


  この艦は2001年製らしいけど、型は50年前の設計そのまま? みたいなのが多かった。
  日本製のはずなのに、米国製っぽい。
  

  • これ、1000度に耐えれる耐火服。

   隊員はいかなる時も、3分以内でこれを着て現場に到着するそう。(1分以内では着てた)


  • 消火栓。

 これも米国製っぽい
  

  •  向こうに見える175は、イージス艦「みょうこう」。

護衛艦は、昔の呼び名で駆逐艦にあたるらしい。
 
イージス艦に乗りたかったんだけど、見た目はほぼ同じです。
イージスレーダーがあって、一度に多数のミサイルを撃墜できるだけで、基本は護衛艦と同じらしい。


  • 127mm速射砲。

 ふーーんってな感じ。
 動くとこ見れんかった、、360度ぐるんと動くみたい。


  • 20mm機関砲。

 頭についてる白いのはレーダーで、勝手にミサイル検知して撃墜してくれるスゴイやつ。
 速射砲をかいくぐってきた、敵のミサイルを撃ち落とす最後の砦。
 機敏に動いていました。  


  • 操舵室。

 航路は、デジタル画像でもトレースできてるようですが、隊員が定規で忙しそうに書いていました。
 回りが客だらけで、うっとうしそう。


  • 中央が、キャプテン?

 出港直後は、とにかく人、大杉。
 後になると、空いてた。左右にある気持ちよさげな椅子で爆睡の子もいた。
  ここと、食堂(といっても販売はジュースのみ)、と機関監視室はクーラー効いてて涼しい♪
 
 操舵室は写真OKで、機関監視室はNGだった。
 昼過ぎには、操舵ハンドルも体験操作可能でした。(息子にさせようと思ったら、爆睡してた)


  • 湾近くは、8ノット。1.85かけて、15km/hくらい。

 沖合では20ノットくらいだった。フェリーと違ってあまり揺れません。
 最高速度は30ノット以上。60km/hくらいは出るみたい。


  •  これ、魚雷発射管。

  出るとこみたいわーー

  • 哨戒機。

 出港前は、パイロット席に座って写真とれたんだけど、あと1歩のとこで乗れずに残念。。
 航行中は、後部座席乗ったり、パイロット服&ヘルメット着たりできてましたね。羽根も伸びてたし。(てゆうか、羽根ひろげるとこ見たかったわーー)


  • 展示訓練。

 一番の見せ場。ミサイル艇のデコイ弾発射。
 海上で燃えてるところを、高速でつきぬけます。(カッケーー


  • 潜水艦。

 航行してるの初めて見た!


  • こんなのつけれる。



  • 船降りたら、潜水艦が!!

 テンション上るわ!


  • 表面に注目。

 30cm角くらいの、ボードが4か所リベット止め?で分厚いラバーで覆ってる感じ。
 錆びない工夫なのかなー??




<まとめ>

  • 何時に帰れるかも良く分からず(聞けよ)、船特有の眠気で、うたた寝ばかりしてました。
  • とにかく待ち時間が長いので、艦の勉強をしていって質問でもしないと退屈すぎる。雑魚寝してる人多数。
  • 待ち時間と海風のべたべた感を、うまく回避すれば楽しい旅になります。
  • 船の中は急角度の階段ばっかり。ハイヒールは厳禁です。
  • トイレはあります。女性用は1つだけだったみたい。水洗です(海水です)。
  • 乗船受付手前で、パンや弁当を売ってました。持参していなければ買うべきです!
  • 毎回昼過ぎに雨が降るとか?簡易かっぱがあると便利です。(なくても問題ありませんが)
  • 無料貸し出しの毛布が大量にあるので、早く場所とれば雑魚寝しほーだい。
  • 隊員の人はみんないい人。笑顔だし、話しかけてオーラいっぱいで話しやすい。そして沢山いるので、子どもを見失っても安心です。(嫁には内緒だが2回見失った(汗)

長かったーー、疲れたーーー が正直な感想。 
でもいい思い出になりました!!
 

2013年6月28日金曜日

キレはあるのに重い

最近思う。

まだまだ、20代の力はある。
走れば、そこそこのタイムが出る。
  100mなら11秒7くらいか

ウェイトトレーニングのMAXだって、それほど20代の時と変わらない。

このくらい走るには体にキレが必要。
だからキレはある。

でも、、、


日常的に体は重い。
十分なウォーミングアップをするまでは、
ちょっと階段を下りるのも、

ちょっと段差を跳び越えるのも、
 
とても重い。

だから動作がゆっくりになる。

体に負担がかからないように。

...おじいちゃん化。

 
これが加齢?


筋肉痛が抜けない。膝が痛い。

でも静的柔軟性は昔よりある。

でも弾力がない。
疲れて、弾力のなくなったゴム。
どう弾力を再生していくか。


これが36歳

越えたいハードルが高い。
ハードルが上がるというより、地面が下がる感じだよね。



2013年6月8日土曜日

陸上練習

今日は、新入社員のTくん(砲丸投げ7kg13m66)とブラバンのNくんと練習しました。
 途中で仕事帰りのFくんも参加。ありがとうございます。

<メニュー>

  • マゴストレッチ+補強
  • T字股関節補強
  • ぶら下がり腹筋
  • ハードルまたぎ
  • ミニハー+流し
  • SD30m*2
ここから別メニュー

  • ACC30+30*2(3"15)
  • ACC30+60 (6"58)
  • 300mTT (40"32)
ここから皆で

  • 5kgメディシンボールバック投げ*3(12m。Tくんは13m55)
  • 立ち5段*2(13m85、Tくん13m90、Fくん12m90、Nくん11m00)
今日は左ヒザがあまり痛くなくて、良い感じでした。30+30がやっと3秒1台に、今日の風なら0台になりたいところ。
300mは40秒はきれると思ったのに...向かい風にやられた

バック投げは、なんか力が入らん。Tくんは流石だわ。

こういう、MAX系の練習は刺激入りまくり感がサイコーです。
明日の筋肉痛が楽しみ(ーwーフフフ

 
楽しみな新人が入ってきました(^ー^
次回は跳躍練習にしよう


2013年5月23日木曜日

試合4日前の跳躍練習

4月に試合4日前ウェイトを短時間でやり過ぎて失敗したので、今回は調整方法を変えてみる。

  1. 8日前 : 実業団4*100mR 2走 まさかのバトン失敗
          試合後にバウンとホップを少しして刺激入れ
          (左ヒザ痛 + 右ヒザ裏ひっぱり感がある)
  2. 7日前 : ウェイト1h ステップアップ45kg、FSQ85kg、ハイクリーン85kg、スナッチ60kg 
          昨日の筋肉痛で出力感はない。
          左ヒザ痛がひどい
  3. 4日前 : 跳躍練習 公園で短助走バウン、TJ(11mくらい)*4
          坂250m*1(33”94)
          (毎日の湿布で、かなり痛みは改善。
           試合用のテーピングをして跳躍練習実施。
           本数少なめ、H~Sで垂直を保ち、しっかり前から後ろへスイング。
           2本目までひどくて、3,4本目で少しましに。)
  4. 1日前 : 150mTT*1
          のはずが、子どものサッカー練習に参加することになってだらだら動かしただけ。       昼からイベントのノボリ立て2時間。くたびれる。
今回も痛みがある中での試合。
走れてはきているが、跳躍練習が少なすぎる。
過去の試合前後を振り返り、少しはましな跳躍になるように戦略を立てよう。


 [試合結果]
  TJ  12m86  5/6位


  • 体は少しだるい程度。W-upでの動きは少しキレがない程度。
  • 左ヒザの痛みも少ない。跳躍のイメージが作れてないので気分は低い。
  • 結果は悪かったが、ピーキングとしては悪くなかった。
  • 前日のだらだらがなかったら、まずまずだっただろう。(1月前くらいに記録会をすればさらに波が作れそう)
大分走れるようになってきたので、跳躍練習を多く入れていこう。
 
練習の跳躍から距離を求めよう。(今まではリズム・バランス)
 
300m(40秒)と
バック投げ(5kg 12m)と
立ち5段(14m)と
6歩助走5段跳び(17m)の記録を向上させよう。
  
 
それにしても12m台とは...
 マンネリ練習から抜けださなくては!!

2013年5月14日火曜日

ゲートフェンスを自作する

ベビー用のゲートフェンスがあまりにダサいので、自作することに。

 材料

  • 1*4材 6フィート 4枚くらい ¥800
  • 2*3材 6フィート 1本    ¥450
  • ヒノキ集成材 丸棒10mm*1810mm 1本(ダボ用) ¥160
  • バネ兆番 (実家にあったもの) 買ったら¥5000くらい?

 
 設計

  • 中板4枚はダボ継ぎで、位置決め
  • 四隅はφ10mmで中ほどまで下穴を開けてから、コーススレッドで固定
全てダボ継ぎも考えたが、強度不足と、真っすぐ継ぐ自信がなかったのでパス。
  四隅のコーススレッドを真っすぐ、はみ出さずに打ち込めるかがPOINTになりそうだ。

  • まずはダボ継ぎから、ダボ用ポンチで上下の板にけがく

  • 位置決めなので、10mm深さのダボ用ドリルでさくさくと開ける。


  •  四隅の下穴に挑戦。
  • 10mmドリルにテープでマスキングして、そこまで掘る。


  •  その穴から、コーススレッド用の1~2mm程度の下穴を開けるが、やはり真っすぐ打ち抜けなかった。
  • 裏側から1~2mmを開けて、もう一度貫通させた。


  • 2mm穴が2つあるので、なかなかコーススレッドが入れたいほうに入らない。
  • 何度かやれば成功した。


  •  コーススレッドを少しだけのぞかせて、縦板にポンチする。
  • 縦板側にも下穴1~2mmを少し開けておく。(割れ防止)


  •  これが5年間(引っ越し前から言えば10年か)つけてた、ダサダサゲートフェンス。
  • 突っ張り棒式なので、左右に無駄があるのと、足元の厚み分をいちいち踏み越えなければならずいまいちである。
(ゲートをとると、下に落ちそうなのと、なんかスースーして嫌。と言われて使い続けてきた)

  •  実家にあったバネ兆番。かなりの重量にも耐えれそう。(ごつすぎるが、ここは目をつぶろう)
  • 動きがしぶかったので、分解してグリスアップした。


  •  完成。


  • 動画。(あたりの音は、100均のクッション材でも入れよう。

  • 思ったとおり、”白にして” と言われたので、塗ることに。。
  • 子どもはペンキが大好き。(下塗りだから、自由に塗らせる。飽きたところで、交代)


  •  上塗りは、白×アイボリーで調色した。
  • 新品の安物のはけは、毛が抜けまくる。
(一度洗ってから使ったほうがよい。まあ、もう遅いけど、、 )


  • ペンキがあまったので、以前作った小階段もちゃちゃっと塗る。22時。何やってんだか。。


  •  文句なし!


” あと、下の部屋の本棚も白く塗って”  だって(*×*)

   前向きに検討致します。

2013年4月15日月曜日

初戦

富山県 五福競技場で今季初戦の記録会。
かってに写真拝借ごめんよ

1日目

  • LJ   5m83 2位 (助走35m)
  • 100m 12”1  ? 
  • 4*400mR 2走 ラップ55”1
   体が重い。気温低い。気分も乗らない。左ひざ、左ハムが怖くて踏み切れない。
  70%くらいのスピードでいって、無理に踏み切らないように、リズムだけを考えた。
  4日前のウェイトは△。
  5日前に入れて、1日前の90%150mくらい入れた方が良かったかも。
  仕事もできれば半休で。
  今後のピーキングに生かしたい。
  
  100は この時期、この気温(14℃?)ならこんなもんでしょ
  マイルはまあまあ

2日目

  • TJ  12m03 2位 (助走28m) 追い風7m~9m 踏切板のらず
  • 4*100mR 1走
春風よろしく、暖かいがとんでもない強風。またまた気分が乗らない。
   昨日のLJで左ひざは絶不調。。ちょー痛い。
   短助走してから、挑みたかったけど、疲労が残りそうで中助走で始めたけど、
   やっぱり跳ねれない。
   ランニングホップ、バウンもしてきてないので、まあ無理か というところ。

   4継は、コーナーでのひざ痛みが怖かったけど、走ったら大丈夫だった。 

総評
  • 無難に大きな怪我なくこなした。
  • 1日たって左ひざ、ハムの回復も悪くはない。
  • 5月末の若越でTJに挑もう。  

2013年4月10日水曜日

試合4日前のウェイト

今週は記録会ということで、以前からやってみたかった、
4日前のウェイト(刺激入れ)をしてみた。

  • ぶら下がり腹筋、スタビラ4種、股関節補強
  • FSQ 80kg*3
  • 片足SQ 80kg左右10、105kg左右8
  • デッドリフト 105kg*3、125kg*3
  • スナッチ 60kg*1
  • その場バウン*15
今日は集中力もあり、出力感も最高。スナッチ60kgもスパーンと軽々。でも調子乗りすぎたようで、左膝裏がぴりりとつったような感じに。。。

何年かぶりの仕事終わりのウェイトだったけど、30分しか時間なく、セット間短すぎてこれだわ。老体はいたわるべし。

試合4日前のウェイトは吉とでるか?
 
楽しみだ♪