あっという間の２０１５年

師走ですね。

　

２月から仕事が急に忙しくなって、トレーニングも３月まで続けるのがやっとな１年でありました。

　

仕事で必要とされる幸せと、家族との時間がなくなる不幸せ

　

いろいろな経験ができました。

何事もバランスが大切です。そして頑張ったことは無駄にはなりませんね。

　

みんなが幸せになるように行動することが、結局　自分の幸せになるのかな。

これまで自分がしたい事をしてきて、それを我慢してみて思いました。

でもやっぱり我慢は良くないね

そんな時は、はんニャ心経　

葉わさび

新年あけましておめでとうございます。
　
　最近はまってるもの紹介します。　

　葉わさび（しょうゆ漬け）です。

昨年頂いて感動したので、今年帰省の際に買ってきましたよ。
￥950とちょっとお高いんですが、旨いんですよね～
　

島根県は津和野町で制作販売してますね→リンク

　
今年の走り初めは、1/3。坂ダッシュから。

• 腕立て、ﾒﾃﾞｨｼﾝﾎﾞｰﾙ投げでW-UP
• 流し３
• 坂　（50ｽｷｯﾌﾟ+50ﾊﾞｳﾝ+50ﾀﾞｯｼｭ）*4
• 　　（50ｽｷｯﾌﾟ+70ﾊﾞｳﾝ+70ﾀﾞｯｼｭ）*2
• 　　（50ｽｷｯﾌﾟ+100ﾊﾞｳﾝ+100ﾀﾞｯｼｭ）*1

4+3+2のはずが4+2+1に。。今年も楽しく走って跳びます！

mineoスマホとauガラケー比較してみた

ａｕガラケー　→　mineoスマホ　にして１ヶ月。

　嫁の替えて、やっぱり我慢できずに自分も替えるの巻。
　iphon5C（au）白ロムを通販で買って、SIMはmineoで購入。
　

さあ比較してみよう。

１．料金

• 　乗換、月額、機種代含めて、2年間で比べれば、
• auガラケー　　：￥64000（÷24月＝￥2666）
• mineo iphon5ｃ：￥88000（÷24月＝￥3666）
• 型落ちの機種を選ぶとかすればそん色ないと思う。実際ガラケーは無料分超えた時の反動が大きいからね。
• ちなみにｷｬﾘｱスマホなら、￥156000（÷24月＝￥6500）毎月￥3000の差額。嫁と２人で毎月￥6000も多く携帯会社に払う気にはならない。　

　
　○乗換代金
　　　　　ガラケー　＜　mineo
　　　　　￥2000　　　　　計￥6240
　　　　（機種変）　　　　　（￥3240（MNP代金）
　　　　　　　　　　　　　　　（￥2000（au側MNP代金）
　　　　　　　　　　　　　　　（￥3000（au側解約違約金。更新月なら\0、それ以外は￥9450、長期利用だったので￥3000だった）
　　　　　　　　　　
　○月額
　　　　ガラケー　＜　mineo
　合計￥1580　　　　￥2300　（050電話を多用すれば、￥2000くらいになりそう）
　

• auガラケー　　オレ計￥1580（プランSS￥1280+￥300（通信or通話上限overの平均値）
• 　　　　　　　　　　ヨメ計￥1880～￥5000（プランSS￥1280+￥600～￥3000、高画素メール多い月は高い）

• 　mineo　　　　　オレ計￥2300（090付月1GB￥1717+￥600（通話代）
• 　　　　　　　　　　ヨメ計￥2300（同じ

　
　○端末代金
　　　　ガラケー　　　　＜　mineo
　　　￥24000　　　　　　　￥34000
　　（GRATINA）　　　　　　（iphon5ｃ（au）白ロム）
　　ポイント値引きあり　　　　iphon6が発売された今は￥29000で低下中。
　　月割払いOK　　　　　　　　一括払い
　

２．使い勝手

　○つながりやすさ
　　　ガラケー　＝　mineo
　　　　
　　　mineoはauLTEだけだけど、そんなに困ってない。実家（山奥）はWIFIでカバーしたけど。
　　　090は3G回線なので多分同じ。

　○使いやすさ
　　　ガラケー　＞　スマホ
　
　　　ガラケーは電話もメールも着信が分かりやすい。入力も若干ガラケーがいい。ただガラケーだと通信料けちってたので、スマホは便利。動画を頻繁に見たりしなければ月１ＧＢで十分。（家がWIFI環境だと１日5MBくらいで、WIFIないと1日30～100MBくらい）
　　　ただ、メールが＠mineo.jpになるので、相手に送信できない人が多い。普通の設定だと迷惑フィルターにかかるみたい。まあSMSでなんとかなるんだけども。相手がガラケーだと字数制限がつらい。
　
　　
　○電池
　　　ガラケー　＞　iphon5c
　　　
　　　ガラケー5～7日くらいもってた。iphon月1GBくらいの使い方で2日～3日で充電。まあ2日は持つのでそんなに不便じゃない。　　　

３．他のMVNOと比べて

• mineoはauLTEなので、docomoとかよりカバー率やスピードがちょっとだけいいみたい。
• あとは端末のﾀﾏ数が比較的多いんじゃないかな。
• 家の電話がeo光なので、Lalacallでかけると無料なのが良いね！
• プラン的にシンプルで、090有では低価格の方だと思う。

４．キャリアとＭＶＮＯ

• 月の固定費は￥100でも安くしたいので、スマホにするならＭＶＮＯは必須。
• mineoならガラケー+￥1000くらいの増加なので便利さ考えて許容範囲
• 家の通信環境は、光1GB光電話あり￥5200、これに2人のスマホで+￥4000で、月１万以下を実現している。1人身ならキャリアと同等だが、家族が増える分だけ得になりますね。
• ＭＶＮＯが今どんどん増えているので、キャリアもそのうち値段下げてくるだろうけど、頑張って月￥1000下げくらいじゃないだろうか。

おわり　
　

　

吉田松陰先生

今日からちょっと転勤。　
　でも今週も試合あるし日曜に少し練習。
　　

萩に松陰神社がある。先週帰省でちょっと行ってきた。

その境内の左にある蔵？

素敵です☆

ｍｉｎｅｏ（マイネオ）

嫁の携帯（ガラケー約５年）が壊れた（音声小さい、画面表示しなくなる）ので、

ｍｉｎｅｏ（マイネオ）にＭＮＰしてみた。
　

　PCメールでデコメができずに悩んだけど、なんとか設定も終わりいい感じ。
　

俺も乗り換えようかな？　月額1717円。090あり。auLTE（1GB）


　でも最初の白ロム代がちょっときついんだよね。

lotta → GRATINA

約４年ぶりに携帯を変えました。
　
lottaで不自由ありませんでしたが、ある日充電できなくなってしまい、あえなく機種変更。
　
　
　またもガラケーです。

　
スマフォ維持費高過ぎ。

　月額4000なら買ってもいいんだけどねー。
　
　便利だけどねー。対価を考えるとねー


ガラケー月額￥1627-　（無料通話￥1000、無料通信￥390つき）　

　素敵だわ。
　

年末2012

昨年に引き続き今年もいろいろあった。　

　　家では、アプローチが9割方完成。
　　　　　　仕上げがまだ。次は芝生貼りだが、予算と相談（－”－；

　　陸上では、
　　　　　　1月、2月と左ハム肉離れで違和感消えず、試合も出れず、左ヒザ痛。
　　　　　　　年末はぎっくり腰＆左骨盤しびれ．．．厄年なみか？
　　　　　　
　　　　　　しっかり治して、まずは練習を継続して出来るように、試合に出れるように、
　　　　　　　欲張らず徐々に上げよう

　　仕事では、
　　　　　　日勤仕事に慣れて、改善も進むが凡ミスにより年末多忙。来年持ち越し．．．
　　　　　　

　　今年の目標は、プライベート充実＆やせるだった。　→やせるは7月に完了　　が徐々に上昇中。　プライベートはテントキャンプデビューするも、金欠気味。
　　
　　来年の目標は、節約（家計の体質改善）。
　　　　　　　　　　　走練習（継続的な練習でベースアップ）


　　　　とりあえず年末の疲れをいやそう、
　　　　　　　　　　それでは皆さん、よいお年を（＾　＾

節電

今年も節電の夏が始まりました。
　
今年は、ＴＶの照度最小に加え、省エネ照明にもチャレンジ。

ＬＥＤ電球はまだまだ値段が高い。
　特に100W級の明るさは￥4000で手がでない
　　（６０W級の￥2000でぎりぎり）
　
　家中全ての電球をＬＥＤというのは、ちょっと無理。

だから、場所によって使い分けをすることにした。

１．30分以上点灯　　　　　　→　ＬＥＤ電球（10W）　　　￥2000
２．10分以上＆明るさ必要　→電球型蛍光灯（20W）　￥800
３．10分以下の点灯　　　　→　白熱球（40W～60W）　￥100～￥300

値段はネット通販の最安。
　しかし、同じ店で大量に安売りしているわけではなく、送料との兼ね合いが，，，
　
　二流メーカのものは色みが今ひとつ＆耐久性が不安なので敬遠。　１つELPAつけてみたけど
　
　東芝製のＬＥＤを買ったのだけど、以外と電球色の色みが白熱球に近くて良かった。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（電球型蛍光灯は黄色みが強くて今ひとつだった）
　
　
　初期投資はかかるが、2年くらいでＰＡＹできる計算。
　
　　
どれだけ節電できるか楽しみ♪

JAPONISM

久しぶりに旧友と会った。

京都でメガネ屋めぐり。

POKER　FACE　→　GAFAS　→　なんとか　→　金子眼鏡　→　また、POKER　FACE
　
Oliver Peoples、ﾌｫｰﾅｲﾝｽﾞ、YELLOWSPLUS　と悩んで、

やっぱりJAPONISMにした。（前回→これ）

理由はやっぱりフィット感。1日つけても疲れないのが良い。


でもやっぱりレンズがでかいから、重い。

仕事用にもう1本欲しいなぁ

実業団と金環日食

実業団大会に出場。
　
結果　３位／４チーム　47"81
　
結局70%ﾀﾞｯｼｭしかできない状態で挑むことになった。
スパイクで走るのは恐かったが、以外に走れた。多分14秒くらいかかってるけど
9月の全国大会（福岡）の出場権は得たので、しっかり走れるようにするぞ。
　
　
　
今日は金環日食を家族で見た。結局部分日食だったけど、関東では金のリングが見えていた。
6時～8時の天体ショー

月が、右から左へ移動し、太陽を遮る。
月が地球にもっと近い時ならば、すっぽり隠れる皆既日食になるらしい
（今年11/14にオーストラリアで見れるとか）
　　
　
最近、WinShotというフリーソフトが気に入ってて、上の写真も朝5分くらいで作りました。
簡単に画像を切り貼りできるソフトです。
　
　興味がある方はお試しあれ→リンク

リンク先で、下図のセットアップ版を押すとダウンロードできます

キロワット単価

kWh（キロワット時）単価という指標について

１．ｋＷｈとは
1000Ｗ（＝１kW）のドライヤを1時間（1hour）つけっぱなしにした時、
使用電力量は1kWhとなります。

一般家庭の1ヶ月の電力消費量は、約６００kWhだから、
1kWh＝20円なら、1ヶ月の電気代は￥18000-です。
IHヒータ+電気温水器があると時間帯割引が効いて、深夜電力量が
1kWh＝7円となり、うまく利用すると月々の電気代が安くなるわけです。

２．発電におけるkWh単価とは
一般的にこれぐらいだったはずです。
火力　　9～10円
原子力　8～9円
水力　10～12円
風力　　　　25円

太陽光　　　45円

つまり1kWhを発電するために、かかるコストということです。

このコストの算出方法にはいろいろな方法があるようで、正確な比較は難しいようです。

・火力といっても、天然ガス、石炭、石油で燃料価格が違う　

・原子力において放射性廃棄物処理費が変わる（埋設処分か再利用かなど）

・風力、太陽光は今後の普及や技術革新で多少安くなるかも

福島第一原発事故で、原子力の発電単価に賠償金を上乗せするべきだとの

意見もあります。　上乗せして13円とかだったでしょうか？

火力にしたって、燃料価格の高騰や燃料輸送トラブル、発電所のトラブルによる

損害を考えると高くなってくるでしょう。

計算によっていろいろ変わるということです。

３．原子力と火力の単価に隠されたメリット
前置きが長くなしましたが、さあ本題です。

仮に　火力　と　原子力　の発電単価が同じ　９円　だとしましょう。

この９円の中に決定的な差があります。


それは、単価（コスト）に占める燃料費の違いです。

火力では９円のうち８円近くが燃料費で、それを払う電力会社、ひいては消費者が
アラブの王様（だけじゃないけど）にお金を払っていることになります。

原子力では９円のうちの燃料費は２円程度。その分設備維持費や人件費がかかって
いるわけだけど、そのお金は原子力に携わる全ての人に還元されるわけです。
正確には交通や飲食、宿泊、観光、様々な形で経済効果があるはずです。



　　１円の経済効果と
　　　７円の経済効果
　
　　　７倍ですね。


理想　と　現実　を天秤にかけて、日本政府はどちらを選択するのでしょうか？　

理想を振りかざし、国政に乗り込もうとする橋本市長
マスコミは「理想論派」　　
違う言い方をすれば「現実論を言う政府への反対派」　
を支持する傾向にありますが、

果たしてどうなの？

理想論だけでは、どこかに必ずしわ寄せがくるのもまた道理。


原子力問題にかかわらず、いろいろな分野でマスコミに騙されている気がします。
誰が得する世の中が一番いいのか？

格差をなくすのか？経済発展で国力をあげるか？　それとも地球規模の利益を考える？
１０年後か、１００年後か、１０００年後か？

だから、いろいろな分野で偉い人達が集まって、政治を決めるんかな？
１０００年後が見てみたいです。　

原子力について

東日本大震災から1年が経った。
ＴＶニュースを見ていると、日本は脱原発に大きく舵をきろうとしているように見える。

しかし4月には原子力規制庁が発足し、8月までにはエネルギー中長期計画が政府より
示される予定だ。

結論から言うと、当分の間は原子力を使い、徐々に自然エネルギーを取り込みつつ
新エネルギーの開発を進めることになるだろう。


これだけ世間（マスコミ）が脱原発と言っているのに原子力を再び動かすのか？
政府は、野党やマスコミからまたバッシングを受けるであろう。


しかし原子力を選ぶには当然の理由があるので、紹介しておきたい。（受け売りですが）

１．エネルギーセキュリティ（エネルギー安全保障）の問題
日本の自給エネルギーは僅か４～５％。先進国の中で圧倒的に低い。
島国であり、そのほとんどを海外のエネルギー資源に頼っている。（天然ガス、石炭、石油、ウラン等）
タンカーで輸入しているのだが、もしシーレーン（航路）を封鎖されたら、数日の間に日本の産業はストップする。
原子力は燃料を入れると１年は燃料補給なしで発電できるので、エネルギーセキュリティ上有利なのである。

２．自然エネルギー利用は島国には不向き
風力、太陽光を増やせば原子力をなくせるじゃないか。これは間違いである。
電気は使う量と作る量（需要と供給）を常に全く同じにしないといけないのである。
風力は風が弱すぎても強すぎても発電はストップしてしまう。常に一定の風が吹かなければならない。太陽光も天気しだい。
この風力・太陽光等の不安定なエネルギーは島国日本には不向きなのである。
ヨーロッパでは、各国で電力を融通しあっている。つまり余れば他国に送るし、足りなければもらうという形だ。風がやんでも、その分他国の火力や原子力の電力をもらえるのでやっていける。
日本で風力・太陽光を増やせば増やすほど、それを瞬時に補える火力も今より増やさなければならない。逆にエコではなくなるわけだ。そして前述のエネルギーセキュリティの問題が増大する。
他国で自然エネルギーを導入できるのは、石炭等の自国の資源が豊富であることも条件である。
そんな恵まれた国でも自然エネルギーの比率は３０％が限界と言われる。日本では２０％が限界だそうだ。日本の既存の原子力が１５％。これを全て火力に置き換えた上の自然エネルギー利用なのである。（トータル的にどれだけエコか？）

３．ＣＯ２排出量の問題
原子力をやめると、当然火力に頼る。当然ＣＯ２が増える。原子力は発電時にＣＯ２を出さない。
再処理とか廃棄物処分で結構出してるんじゃないかと言われるが、ほとんど出していない。
地球温暖化対策会議（ＣＯＰ）で日本は１９９０年比6％削減を公約した。宣言してから５％増えたので実質１１%削減。その上鳩山元首相が２５％削減と言った。これは原子力を今よりもっと増設できた前提での話しだった。大震災の起こった今25％は無理としても6％削減をやっぱりやめますとは言えない。とすると既存の原発を使い、古いものはリプレース（新しい原発と置き換え）し、日本のCO2排出をキープし、海外の発展途上国の技術支援によるＣＯ２削減に頼るほかない。
自然エネルギーの普及も待ってられないし、その分火力も増えるのでトータルマイナスというのもあり得る話。

４．想定外津波による東電福島第一事故は防げるか？
これは防げる。東電第2や東北電力女川が、同程度の津波にあっているが防げていることが何よりの証拠。
今回の事故の最大の原因は、津波により非常用電源が完全になくなったことである。これは津波を防ぐ堤防や非常用電源の水密化、高台への非常用電源の新設等で防げる。　しかも今既存の原発は既にほとんどの対策が終わっている。
しかし、想定外をさらに超える津波やその他の災害、テロにも備えが必要なことは確かである。今までは原子炉を設置した法律を守っていれば基本的にはＯＫであった。新しい知見の反映などは電力会社の自主的な所にまかされていた（この自主的な改善により福島第二は助かっている！）
だから今後は新しい知見が出ればそれを反映しなければ、原子力を運転できない法律となるであろう。これをバックフィットといい、米国等はこのバックフィットを積極的に取り入れている。この面では日本は遅れている。

５．日本の電気代は高いか？発送電分離の危険性
話はそれるが、ＴＶで発送電分離の議論が良く出る。電気を作る会社と、送る会社を別に作ろうというもの。これにより価格競争が促進され電気代が安くなるという理論。
しかしこれは逆に危険なのである。
これを取り入れている国は停電がとんでもなく多い。価格競争により設備の安全を保つ投資が削られるからだ。日本は技術国家。正確な製品には安定した電気が不可欠なのである。
しかも電気売買の自由化はもう実行されている。どこぞの市役所が○○鉄鋼から電気を買っているというのは良く聞く話。でも停電のリスクもあるし設備維持の費用もあって、なかなか電力会社に勝るところは出てこない。裏を返せば日本の電気代は安いということ。

６．原発事故により、ガン患者は増加するか？
日本人のガンになる比率は全体の２０％にのぼる。
福島事故での作業者の被ばく上限が２５０ミリシーベルト。これを日本人全員が受けてもガンになる確率は１％しか増えないという評価である。
原爆やチェルノブイリは、燃料が爆発して飛び散りとんでもなく汚染します。今回の事故で水素爆発はありましたが、建物が爆発しただけで燃料は爆発せずほとんどが格納容器にとどまっています。汚染してるから野菜も魚も食べられない。そんなことはありません。
どんな食物も放射線は少なからずあります。宇宙から受ける放射線は年間で１ミリシーベルトもあります。そんなことに神経質になっている人は別の病気になるでしょうね。そして風評被害により復興は遅れます。何故瓦礫を受け入れないのか？絆はどこにいったのでしょう？



ここまで読んだ人は、少しは考え方が変わりましたか？
マスコミの意見に流されてはいけません。マスコミは政治を批判するのが好き（反政府の日本人が多いので、そうでないと商売にならない）なので、一方的な見方しかしないように思います。

投票で選ばれた政治家をもっと信じて頑張ってもらいましょう。
鳩山、管　に比べて今の野田・岡田・枝野さんは随分まともだと思います。

森脇製陶所

冬ってご飯が旨い。
そして寒い日には焼酎お湯割りがいい。　

（最近は黒伊佐錦）　

これお湯割りだけ旨い。そして安い。でも水割りがイマイチ

　水割りは、飫肥杉（20度）これも安い割りに旨い。でもお湯割りがイマイチ


お湯割りはやっぱり湯呑みが良い。冷めにくいしおいしい。

　後輩Ｔが持っていたこの湯呑み。
とても良かった。デザインもいいんだけど、口当たりがとても良い。
森脇製陶所。
　高専時代の後輩が島根でやってる。


ただいま問い合わせ中。


　いい返事を期待♪

新年2012

明けましておめでとうございます！

ただいま帰省から帰還しました。
今年は雪もなくて、楽だったけど雪遊びが出来ず残念。

でも旧友と楽しく飲めたし、親も子供も喜んで大満足。



しかーし、
今体重計に乗ったら　75.6kg　

帰省前が74～75だったので、また増えてる。
今回は帰省中に3回も走ったのに！
むーーー　（－”－；

昨年は
＞年末年始の食っちゃ寝で、体重は70→72ｋｇ
　　　　　　　　　　　　　　　　　ウェスト79→81cm

今年は

　年末年始走ったけど、体重は74→75.5ｋｇ

　　　　　　　　　　　　　　ウェスト80.5→81.5cm　　　

体重が増えた割りにウェスト変わらないということは、内臓か？

走ろ

年末

今年もいろいろあった。　


　　家では、フェンスが完成。
　　　　　　次はアプローチ作りと植栽だ。


　　陸上では、
　　　　　　5月の県選で　ＬＪ6ｍ61　記録するも　肉離れ。　7月にも肉離れ。
　　　　　　
　　　　　　しっかり治して、来年こそはＴＪで　まずは１３ｍ５０越え


　　仕事では、
　　　　　　3交代→日勤異動で、会社の仕組みがちょっと分かった。
　　　　　　整理整頓が大事なのも。
　　　　　　しかし、毎日の晩酌のせいいか、体重が71→74kg　　これはまずい。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　なんとかせねば


　　今年の目標、次男のおむつ外し。→3月に完了。
　　
　　来年の目標は、プライベートに力を入れよう。


　　　　今年はちょいと仕事の比率が高すぎた。　
　　　　プライベートで充足感を得るようにしよう。　そしてやせる。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　とりあえずやせたい。　　　
　　　
あ、できたら猫飼いたい

　笑えるねこ画像

それでは皆さんよいお年を♪

　　

献血 → 教育

１０ヶ月ぶりの献血。

　なかなか年３回ってできないもんだ。

　

　献血くらぶ（メール会員）に入ったので、献血時にカードを交換してもらった。

↓

献血カード持ってると
自分の価値が上がるみたいでいいよね。

しかし、献血後ってふらふらするし、眠いしだるい。

一緒に受けた人はぜんぜん何も変わらないっていうし、個人差があることを知った。
昔、陸上の部活前に顧問の先生に無理やり献血させられ、その後の練習で吐きそうになった。

それ以来ちょっと献血が怖くなったのも今はいい思い出だ。


子どもがいると、つくづく思うけど、子どもの頃　無茶した人間ほど後々強いんじゃないだろうか？
無茶させたいけど、なかなかそうはいかない時代になっている。

コンプライアンス？ＣＳＲ？そんな社会が日本を子どもを弱くする
あいまいさこそが日本の文化じゃないの？
いやいや協調性が強すぎてこうなっているのか。

教育や社会性って、人が集まってできるものだから、急に放任主義でいこうよって言っても
誰もついてこないからうまくいかないんだろうな。

最近の、陸上競技記録の低迷も、新入社員の粘りのなさも、時代のせいか。
無茶させる人気の幼稚園があるように。
そんな環境が大事だという教育理念が広く浸透する時代がぜひ来て欲しい。

カリスマ性のある人がそういうことを成し遂げる権利があるんだ。
じゃあカリスマ性を養う教育が必要か？


こんなことを考えるには智（血）が足りないな


お後がよろしいようで

もうすぐヒカリ と 今日の練習

我が地区にもついに光ケーブルが繋がるらしい。
（ケイオプティコムさん　ありがとう！）

最近ネットの遅さと、ＩＰ電話の通話品質の低さに嫌気がさしていたので
光ケーブル工事が年内に行なわれるというのは、本当に吉報です。
YAHOOのADSL　12M契約だけど、１．３Ｍしかでないし、Youtubeも再生途切れまくれで、
しかも最近になって０．７Ｍまで落ちる始末。700ｋｂですよ。
KBは今のご時勢ナローバンドのカテゴリーだろ？

とにかく、2012年は快適なのです。


[今週の練習]
11/4
坂　ﾎｯﾌﾟ1歩ﾄﾞﾘﾙ100　+　ﾊﾞｳﾝ100　+100　+150

11/5
ウェイト　ぶら下がり腹筋、ﾄｰｿﾛｰﾃ、片足ｽｸﾜｯﾄ60-80kg
ﾌﾙｽｸﾜｯﾄ60kg、ﾌﾗｽﾌﾟ60kg、腹筋10ｋｇ、
ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ100ｋｇ　+　ﾊｲﾌﾟﾙ60-80kg、ﾊﾞｲｸ負荷max20sec　

11/6
トラック　sprint circuit*1、ﾊﾞｳﾝ100
tempo500+400+300　、300+200+100

ウェイトの次の日、ﾛﾝｸﾞﾃﾝﾎﾟ全然走れんわ。本数多目の加速走とかがいいかな。

ｻｲﾍﾞｯｸｽのﾄｰｿﾛｰﾃｰｼｮﾝ、これ良いです。
完全に初動負荷マシンです。

30～40kgで、最大稼動域で反動つけてやって下さい。（マシンをいたわりながら）
ｲﾝﾅｰﾏｯｽﾙに効きますよ。

アキレス腱 と 鉛筆

ここんとこアキレス腱が痛い。

寝起きとか、練習の数時間後とか。

３週間前くらいからか。

道路やトラックでの練習が多いからだろう。　


芝生や砂浜、坂道をうまく混ぜていかなければ。



話は変わるが、鉛筆を最近使っている。
STAEDTLER
文房具は断然独逸が秀逸である。

写真下のペンシルホルダーを買うか悩むところ。
だって、
・さわり心地で鉛筆にしてるのにどうか？
・デザインで選んでるのにそこまで短くなったのを使うのか？
・最後まで使う＝ecology

シャープナーはＳＴＡＢＩＬＯ

これで削るとなんともいい気持ち。

独逸の鉛筆は木が軽くて柔らかく、削りやすい。

きっと日本の鉛筆だと、このシャープナーはいまひとつなのではと思う。そんな感触。

デザインの良いテープのりを探しているが、そういったものは無いようだ。

明日は次男の七五三

テンキー

デスクワークが主になって半年。
１日のほとんどがＰＣ業務といっても過言ではない。

しかもノートＰＣだからいちいちやりづらい。

そこでテンキーを使ってるんだけど、

結構カッコ（　）の入力が面倒だったりするんだよね。

と思ってたらこんなん売ってたので買ってみた。
＝とか、一発起動（ﾌﾞﾗｳｻﾞ・Excel・電卓）とか役立ちそうだ。

早く現場に戻りたい．．．

東北地方太平洋沖地震

3月11日　14:46　　
　大変な地震と津波が起きた。
　
　日本にもこんなに大きな津波が来るなんて．．．

　そして福島第一原子力発電所が、長期の全交流電源断となり、
炉心溶融。
　半径３０ｋｍへの非難勧告
　土壌汚染
　海洋汚染
　風評被害
　
そして、地震の20日後においても　いまだに原子炉の冷却機能喪失のまま。
　炉心溶融、格納容器破損が日本で起きるなんて、今でも信じられない。

 
　　
　　
　それでも　原子力発電所というのは、非常に安全に出来ていると思っている。
現に、１４ｍの津波を受けた女川発電所は無事に停止できている。


　
　福島第一は地震対策は出来ていたが、津波対策が不十分だった。
あと数ｍ高い所に立地されていたら、十分な防波堤を作っていたら、
　間違いなく安全に止まっていただろう。


早く事故が収束して、被災地の復興が着手できるよう祈るばかりです。
東電、自衛隊、消防隊、政府、そして被災者のみなさん、　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　頑張って下さい!