横板張り

　フェンスもついに横張り開始です。

１．ビスの下穴を開けます。

　1枚1枚墨つけするのは大変なので、下のような治具を作成。

　　　　　　　　　　　　　
　

２．治具での下穴開け。
　　　簡単に正確に開けれます。

　

３．2段目からの横板

　　　横板同士のすき間をぴったり合わせないと、綺麗な水平がでません。
　　そこで、８０ｍｍにカットした端切れをかませて合わせます。
　　　1人で３ｍの横板を持ちながらのビス打ちは不可能なので、
　　新潟精機の 「サポートリフター」を使用しています。　
　　　　便利です。 MonotaROストアで￥1330-

　

 ４．はい完成。

　　今日は４枚×４列＝１６枚を張った。　約3時間。
　次からは１６枚／2時間くらいでいけるかな？

　　　　先は長いなぁ

　

17日ぶり

　久しぶりの練習。
冬季トレの開始にしようかな？
　　　
　　w-up、ｻｰｷｯﾄ20分
　　坂　ﾊﾞｳﾝ50、150+100+50
　　　　ﾊﾞｳﾝ、ホップ、150+100+50

右足接地がまだイマイチ。
　真っ直ぐ出して真っ直ぐ押せるように
　　足首強化をしっかりやろう。

　それにしても寒くなって膝が冷たい。
　　　温かいロングタイツってないのかな？

ひたすら

お久しぶりです。

やっと社内試験がひと段落したので復活です。

　今日は、ひたすらフェンスの色塗り。１６枚

朝7：00～9：30　フェンス1回目塗り

　　朝飯　　　　　ﾄﾞﾗｺﾞﾝﾎﾞｰﾙ見ながら朝飯。

　　　　　　　　　　　　　ｽｰﾊﾟｰﾍﾞｼﾞｰﾀつえぇ

　10：30～10：45　子供を散髪（長男）

11：00～12：30　フェンス支柱の金具色塗り前のﾏｽｷﾝｸﾞ

　　　昼飯　

14：00～15：00　フェンス支柱の金具色塗り

15：00～17：00　フェンス2回目塗り

　　　片付け

18：00～18：15　子供を散髪（次男）

　夏は6時間乾燥で、2回目楽勝だったのに、もう乾かない。

次は2日に分けるか？

　あと32枚はありそうだから、あと4日か・・・　先は長い。

明日は走ろ。

トゥアップ↑

　フェンス作り
　　
　　結構な重労働。
　
　　人件費が高いのもうなづける。
　　　
　色塗り１６枚終了したけど、あと４０枚あるんだよな．．．
　　（写真とるの忘れた）

　
　
　それにしてもトゥアップがこれほど有効とは。
それと１モーションでの切り返し。

　　母指球に乗りやすいし、ﾊﾞｳﾝやホップでの体重移動も
　ウマくなってきたようだ。
　
　　復帰３年目にして新たなステージにいけそうだ♪
　　
　　

さあフェンスに色を塗ろう！

忙しい日々も終わったので、

寒くなる前にフェンスを仕上げることに。

　

　

まず、支柱の材２ｍを92cmに切り出す。

 　

75mm角なので丸ノコで片方を切る。

手のこより、垂直が簡単に出せる。

反対側は手のこで、丸ノコだと、裏から同じ位置へ正確に切り込むのは難しい。

　

フェンスを立てる補助金具が、手違いで73mmだったので

金具部分をノミで掘り込む。

両サイドからのけがきは、筋けびきが便利だ。

この杉、トンカチなくてもノミが入るくらい柔らかい。

楽だけど、腐りやすいか？

防腐剤入りの材は、色が薄いので塗装。

乾燥が待ちどうしい。

塗料はステンプルーフの　ローズウッドブラウン。

色は思ったとおりで良かった。

塗料はさらさらで、オイルステインのようだ。

かなり水をはじくらしいけどどうかな？

全日本実業団

今年も４×１００ｍＲに出場してきました。
　
　４５”３６　11位くらい？
　
　今年も皆ベストの状態ではなかったが、このチームになってからは
ベスト記録。
　４４秒台前半に早く入りたい。
　
　新潟ビッグスワンスタジアムはでかかった。

今年も男子ＬＪを少し観戦。
　・みんなスピードある中でかなりリラックスして踏み切りを迎えている。
　・しっかり上に浮いて、スピードも落ちない。
　・助走から遠くに跳ぶ気持ちが明確な感じ。（自分に比べて）
　・空中に余裕がある。

　冬季でも跳躍練習を多くやる必要があるようだ。
　
これで今シーズンは終わり。
　4月からしっかり跳べるように計画を立てなければ！

　
　　　　　　　　　　　　　　　夜は

石川県　片山津の旅館で、松茸ずくし♪

スーパーランナーズ壊れる

　しかし暑い！
９月なのにまだ３５度。
　
　　１５０mの後９分後に３００行ったら、吐きそうになった．．．
　（18”56）　　　　　　　　（41"50）
　やっと4月初旬くらいに仕上がってきた。
まだ右ハムに引っ張り感がある。
ﾀﾞｯｼｭを抑えればかなりスピードも出せそうだ。
　
　近所の狭い公園ではホッピングうまくなったのに、競技場ですると
うまくいかない。イメージ不足か？
　
　　それはそうと、吐きそうな時にスーパーランナーズ（時計）を落としたら
パリンと液晶のガラスが外れてしまった。パッキンはかなりキツメにはめてあるので
手ではとても入らない

  　しょうがないから、１ｍｍ切って入れました。
これで濡らしたら一発であの世いきか？
　
　　むむーー（－”－；）